在懷孕期間，隨著胎兒的成長(zhǎng)，孕婦腰部的負(fù)擔(dān)也會(huì)隨之增大，所以一些孕婦就容易出現(xiàn)腰痛的情況，遇到這種問(wèn)題應(yīng)該怎么辦呢？

控制體重

很多孕婦由于不注意控制日常的飲食，補(bǔ)充了大量營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，導(dǎo)致體重出現(xiàn)過(guò)快增長(zhǎng)，肥胖的身軀給腰部增加了較重的負(fù)擔(dān)，孕婦就容易出現(xiàn)腰痛的問(wèn)題。

適量補(bǔ)充鈣元素

在妊娠期間，胎兒發(fā)育需要大量的鈣元素，如果鈣元素?cái)z入不足，就容易造成孕婦骨質(zhì)軟化脫鈣，引起腰痛，所以孕婦適量補(bǔ)充鈣元素也有利于緩解腰痛。

按摩腰部肌肉

通過(guò)輕柔地按摩可以幫助孕婦放松腰部肌肉，這對(duì)緩解腰背部疼痛也有一定的幫助，但是建議孕婦最好不要用精油，因?yàn)楹芏嗑屠锏某煞挚赡軐?dǎo)致孕婦流產(chǎn)的風(fēng)險(xiǎn)，比如玫瑰精油就有活血化瘀的功效。

溫和的運(yùn)動(dòng)

在懷孕期間，尤其是懷孕中期，孕婦可以嘗試一些溫和的運(yùn)動(dòng)來(lái)緩解腰疼，比較適合孕婦的運(yùn)動(dòng)有孕婦瑜伽、游泳等，這些運(yùn)動(dòng)有利于增強(qiáng)腰背部肌肉的力量。不過(guò)做運(yùn)動(dòng)時(shí)，孕婦要注意動(dòng)作輕柔，而且不能太累。