蛙泳是四大泳姿中最容易學(xué)的，但也是最不好學(xué)的，學(xué)會(huì)容易，學(xué)精難，但蛙泳是公開水域中最好用的泳姿之一，因?yàn)槟芸吹角斑M(jìn)的水域，游泳時(shí)不用擔(dān)心找不到方向，所以成為很多開放水域游泳愛好者的理想泳姿。
不過，很多人苦于蛙泳游得不快，想要游得快，道理很簡(jiǎn)單，就兩條，一是減少阻力，二是增加推進(jìn)力，不管什么泳都是這樣，至于增加推進(jìn)力，有時(shí)候要求強(qiáng)化速度與力量，如果拋開這兩個(gè)一時(shí)半會(huì)無法迅速提升的因素外，蛙泳要提速得注意以下幾點(diǎn)。
一、節(jié)奏
這是蛙泳最講究的大環(huán)節(jié)，在業(yè)余游泳比賽中，我們經(jīng)常能發(fā)現(xiàn)節(jié)奏不是太快，但很穩(wěn)定的人往往比節(jié)奏快但有點(diǎn)荒亂的人游得快，特別是在換氣與漂的環(huán)節(jié)中，很多人以為動(dòng)作越快游得越快，其實(shí)不是，應(yīng)該是節(jié)奏越適應(yīng)越好，這種適應(yīng)是指每一個(gè)動(dòng)作環(huán)節(jié)能最有效地增加推進(jìn)與減少阻力，并且能在速度下行開始時(shí)及時(shí)啟動(dòng)動(dòng)作環(huán)節(jié)。
二、動(dòng)作
蛙泳劃水是提升效率的關(guān)鍵，高效的劃臂能讓人破水更快，這時(shí)整個(gè)手臂的作用比用手掌劃水的作用要高效得多，這時(shí)能減少阻力的是縮小正面對(duì)水面積，可以聳肩來減少肩的寬度，以此來減少對(duì)水面，收腿時(shí)將膝以下藏在軀干后面也能減少不少水阻。另外增加推進(jìn)力，要求要踢好水，踢腿翻腳，夾水至關(guān)重要，這是你獲得最大推力的地方。當(dāng)然，如果此時(shí)再加上軀殼干波浪式破水，那游起來效率更高。
三、換氣
理論基礎(chǔ)蛙泳換氣也是我們講的節(jié)奏中的一個(gè)重要環(huán)節(jié)，但換氣太重要了，要將其融入到整個(gè)蛙泳的動(dòng)作中，頭肩出水換氣，要求頭是被肩頂出水面的，而不是被脖子抬出水面，這樣換氣動(dòng)作才正確，另外一個(gè)要點(diǎn)是掌握呼吸的要點(diǎn)，呼與吸、吸與呼的連貫性，不停頓，這樣才能有效供氧而不破壞節(jié)奏。
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