在減肥期間有很多的減肥者對(duì)油會(huì)避而遠(yuǎn)之，其實(shí)，這是一種不健康的做法，因?yàn)槿梭w必需要吸收油里面的營(yíng)養(yǎng)，才能保證健康。下面給大家介紹一下減肥食用油：

1、橄欖油

橄欖油是由橄欖萃取而得的油脂，它是營(yíng)養(yǎng)素保存最為完整的油脂。 橄欖油中含單不飽和脂肪酸高達(dá)80％以上，比其他任何植物油都要高，適量的喝一些橄欖油有減肥的效果。橄欖油可以很好地促進(jìn)血液循環(huán)加快新陳代謝，在助消化的同時(shí)還可以解決胃痛或者胃脹氣的情況。

2、亞麻籽油

亞麻籽油是由亞麻種子所萃取得一種油脂，據(jù)相關(guān)研究表明，當(dāng)亞麻籽油進(jìn)入人體后可以轉(zhuǎn)換為抗發(fā)炎的前列腺素，而這種有效物質(zhì)可以更好的協(xié)助人體對(duì)抗疾病。 還可以有效的降低高血壓發(fā)生。此外，亞麻籽油可以減肥。亞麻籽油能清除身體多余的脂肪，促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，預(yù)防治療便秘，使毒素垃圾及時(shí)排出，達(dá)到減肥的目的。

3、芝麻油

芝麻油被稱為油中之冠，因?yàn)橹ヂ橛秃衼喡橛腿仕帷⒕S他命E跟微量的礦物質(zhì)，可以幫助身體抗衰老、抗發(fā)炎、消滅病菌以滋養(yǎng)皮膚。芝麻油中的揮發(fā)油脂肪和堿在腸道產(chǎn)生脂肪酸，能有效刺激腸粘膜，增加蜂蜜，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，有效降低大腸吸收水分和脂肪的能力。

4、山茶油

茶油中不飽和脂肪酸高達(dá)90%以上，油酸達(dá)到80-83%，亞油酸達(dá)到7-13%，并富含蛋白質(zhì)和維生素A、B、D、E等，尤其是它所含的豐富的亞麻酸是人體必需而又不能合成的。山茶油能燃燒身體內(nèi)多余的脂肪，還可以預(yù)防身體內(nèi)的脂肪堆積，能夠補(bǔ)充身體內(nèi)的脂肪酸，在減肥的時(shí)候可以適當(dāng)?shù)暮纫恍?/p>