游泳入門 蛙泳開始
一、兩腿伸直，腳掌著地，模仿蛙泳，做收腿、翻、蹬夾的練習，練習時兩眼宜注視雙腿的動作。
二、模仿蛙泳，收腿、翻、蹬夾的動作，注意該過程的動作路線。慢收腿，邊收邊分，翻腳要充分，練習中應(yīng)注意慢收、快蹬、併腿伸直的節(jié)奏。
三、以虎口握住練習者兩腳掌內(nèi)側(cè)，協(xié)助做收翻、蹬夾腿的練習。
四、水中扶板做收、翻、蹬夾腿的練習。
五、吸氣後上體前傾、手伸直做劃水練習，宜注意劃臂與呼吸之間的節(jié)奏配合。
六、當雙臂側(cè)下劃至與肩同寬時，開始吐氣同時準備抬頭。
七、劃水結(jié)束時頭已抬出水面張嘴吸氣(此瞬間胸內(nèi)空氣需已全部用力吐盡)，兩手在顎下掌心斜相對，接續(xù)五、的動作
漩法口訣：一、身：劃水腿不動、收手再收腿、先伸手臂再蹬腿、臂腿伸直漂一會。
二、臂：分手稍微比肩寬、兩臂側(cè)下向後劃、向內(nèi)旋肘伸前方、伸直並腿漂一會。
三、腿：邊收邊分慢收腿、向外翻腳對準水、弧形向後蹬夾水、伸直並腿漂一會。
四、換氣：低頭伸臂慢吐氣、劃臂抬頭快吸氣。
- 蛙泳教學時，腿在動作的節(jié)奏上還要強調(diào)，收腿時相要慢，而蹬腿時要快。
- 臂部動作的教學中，初學者易犯劃臂過大，導致腿、臂配合脫節(jié)，教學中可採用小劃臂的方法，著重體會劃臂的動作和路線
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