在炎熱的夏天，很多人想?yún)⒓佑斡?。但是?duì)很多游泳運(yùn)動(dòng)員來說，這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)顯然不太友好。
那么，初學(xué)者學(xué)游泳需要多長(zhǎng)時(shí)間？只要按照小編的方法來練習(xí)，這樣你就能在短時(shí)間內(nèi)學(xué)會(huì)啦！一、學(xué)習(xí)游泳的關(guān)鍵
喜歡游泳的朋友們應(yīng)該都知道，學(xué)習(xí)游泳的關(guān)鍵就在于，如何消除對(duì)水的恐懼、如何學(xué)會(huì)劃水、如何蹬腿、身體部位如何配合、合理換氣。只要這些方面都掌握的較好，那么就能夠輕松的學(xué)會(huì)游泳這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)。
二、如何快速學(xué)會(huì)游泳
如何快速學(xué)會(huì)游泳，小編認(rèn)為學(xué)習(xí)游泳主要包括以下幾個(gè)步驟：
1、練習(xí)憋氣
憋氣，是克服我們對(duì)水的恐懼的一種有效方法。首先在練習(xí)前，我們要找一個(gè)干凈且水深約為120cm的游泳場(chǎng)地，然后將頭部插入水中進(jìn)行憋氣，憋氣的時(shí)候注意要放松，這個(gè)時(shí)候我們憋氣能夠達(dá)到30~40s，第一步我們就完成了。
2、劃手
在練習(xí)劃手的時(shí)候，我們先在岸邊進(jìn)行模仿練習(xí)，可以找專業(yè)人員給自己糾正錯(cuò)誤，記住，我們先在岸上訓(xùn)練，如果直接下水，可能會(huì)出現(xiàn)動(dòng)作變形。
3、打水
在練習(xí)的時(shí)候我們可以找一個(gè)凳子，然后趴在凳子上進(jìn)行打水或者是蹬腿的練習(xí)。
4、下水練習(xí)
經(jīng)過一段時(shí)間的岸上練習(xí)之后，我們手腳搭配會(huì)變得輕松起來，很多初學(xué)者容易發(fā)生的錯(cuò)誤就是手腳搭配不合理，打水無力，手的動(dòng)作不連貫，這需要我們長(zhǎng)時(shí)間的練習(xí)才能練出來。
5、換氣練習(xí)
當(dāng)我們的基本動(dòng)作練習(xí)完畢之后，我們要進(jìn)行最重要的一個(gè)練習(xí)，也就是我們的換氣練習(xí)。在換氣的時(shí)候我們要注意，一定要掌握好節(jié)奏。如果是自由泳，那么我們?cè)陬^部入水時(shí)開始呼氣，在頭部出水后開始吸氣，在換氣的時(shí)候，頭部稍稍側(cè)傾即可。
按照這6個(gè)步驟學(xué)下來，你應(yīng)該能夠進(jìn)行短游的，當(dāng)然了，想要學(xué)的更加精進(jìn)，還需要有專人指導(dǎo)，并且自己還要勤加練習(xí)。
如果大家還是無法克服對(duì)水的恐懼，不妨這樣練：
1、先找到一塊淺水池，然后深呼吸之后縮手縮腿進(jìn)入水中，這個(gè)時(shí)候我們只把頭部露在水面。我們會(huì)發(fā)現(xiàn)，如果此時(shí)進(jìn)行屏氣，那么我們的身體將會(huì)浮在水面。
2、此時(shí)我們?cè)谒虚_始劃臂，我們的四肢會(huì)輕松的移動(dòng)。多感受幾下，大家就能夠找到一些游泳的感覺。
溫馨提示：初學(xué)者一定不要到深水練習(xí)，安全第一，初學(xué)者最好在會(huì)游泳的人的陪同下練習(xí)。
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