蛙泳的每個動作都相互聯(lián)系，不可分離。蛙泳配合有一個順口溜，“劃手腿不動，收手再收腿，先伸胳膊后蹬腿，并攏伸直漂一會兒?！?/p>
一般而言，抬頭呼吸與手肘處的內(nèi)劃動作是一起進行的。當(dāng)肘關(guān)節(jié)開始彎曲，上臂開始抱水，頭部自然開始微微向上抬。雙手合攏這個過程中，頭部繼續(xù)上抬，當(dāng)嘴部露出水面，最后呼氣完成，肩部露出水面。
當(dāng)你手臂的靠近身體，準(zhǔn)備內(nèi)收，但沒有準(zhǔn)備前伸之前，是最理想的挺胸抬頭呼吸的時刻。
在這個時候，手部劃水動作即將完成、同時完成蹬腿，往回收，腰部向下沉，正準(zhǔn)備下個的動作的發(fā)力。這樣的情況時，身體位置必然是放松的，在這個位置上進行呼吸，是最合理的。
很多運動員，在呼吸動作結(jié)束，前沖時把雙手抬出手面，這樣可以減少水臂在向前移動的過程的遇到的阻力，這樣既能提高速度，也能節(jié)省體力。但這樣的技術(shù)，對能力要求很高。一般的游泳愛好者，不提倡使用，因為沒有必要、且學(xué)習(xí)的難度較大。
在練習(xí)蛙泳的過程中，多注意使用腰部的力量。能好好的用上腰作為前進的動力，你不但可以游得更快，而且更為輕松。
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