自由泳的上身技術(shù)也很重要，腰保持不動，通過轉(zhuǎn)肩來帶動劃水和換氣！練習(xí)中要有自己習(xí)慣的一面換氣 手滑水時頭不動 當(dāng)手經(jīng)過大腿越出水面時轉(zhuǎn)頭吸一口氣。每做一輪動作 后腿打水兩次，避免因缺氧造成的體力透支。
2、自由泳為什么會很累？
呼吸不到位：缺氧造成。
動作不放松：不到位，游的太緊，沒打開動作。
身體沒有平衡：腿和髖關(guān)節(jié)下沉，在游的過程中要考奮力打腿才能使腿和髖上。
呼吸換氣時頭部沒控制好：在換氣時集中注意力與頭部，將頭部下壓入水中，只需留出半個眼睛與半個嘴巴露出水面換氣就行，如果不是換氣技巧的問題，那就是體力的問題了。手在抱水時，準(zhǔn)備好換氣。頭是側(cè)轉(zhuǎn)換氣，不是抬頭換。頭一旦出水，就不要吐氣了，用嘴巴大口的吸氣。
水的阻力：游泳時，前臂在頭前盡量遠(yuǎn)的位置就要開始形成垂直姿勢。
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