如何長(zhǎng)期全心全意地游泳是一個(gè)不小的挑戰(zhàn)。特別是在封閉的室內(nèi)游泳池，環(huán)境總是不變，沒(méi)有新鮮的經(jīng)驗(yàn)。

長(zhǎng)期處在同一個(gè)環(huán)境中，人都很容易產(chǎn)生厭倦情緒。

當(dāng)然，不管什么原因和外在環(huán)境，都應(yīng)該堅(jiān)持下水，保持高質(zhì)量的訓(xùn)練，這也是體育對(duì)人的重要磨煉之一。

但如果只是身體下水，漫無(wú)目的的訓(xùn)練，不僅沒(méi)有提升，還會(huì)增加受傷風(fēng)險(xiǎn)。

究竟是什么在影響你對(duì)練習(xí)的熱情。

外在環(huán)境必須是第一個(gè)要考慮的，比如泳池的干凈程度，室內(nèi)環(huán)境的大小，甚至裝備的舒適程度，都有影響。你周圍人也會(huì)對(duì)你的訓(xùn)練產(chǎn)生直接或間接的推動(dòng)。

即使有些東西無(wú)法改變，你可以真正為自己創(chuàng)造一個(gè)良好的環(huán)境。

1.習(xí)慣做些準(zhǔn)備活動(dòng)，給大腦釋放要開(kāi)始的信號(hào)

當(dāng)你發(fā)現(xiàn)，腦子里有一個(gè)念頭“我今天真的不想動(dòng)了”，克服這種想法的一個(gè)方法就是，無(wú)論如何都要開(kāi)始你的準(zhǔn)備活動(dòng)。

只是一些簡(jiǎn)單的準(zhǔn)備，比如回顧上一次訓(xùn)練的表現(xiàn)數(shù)據(jù)，或者簡(jiǎn)單地穿上訓(xùn)練服，準(zhǔn)備好訓(xùn)練水瓶，都會(huì)一定程度上激發(fā)開(kāi)始的動(dòng)力。

不用馬上就進(jìn)入狀態(tài)，你可以慢慢開(kāi)始游泳這個(gè)過(guò)程，一旦你開(kāi)了頭，大腦就會(huì)想完成這個(gè)工作，這可以推動(dòng)你完成下面的訓(xùn)練，即使是在最慢或最累的時(shí)候。

都說(shuō)生活需要儀式感，訓(xùn)練也需要，給自己一個(gè)暗示或者提醒。

2.找到自己舒適的環(huán)境

大腦總是喜歡尋求愉快的活動(dòng)，對(duì)于某些人來(lái)說(shuō)，游泳是一件令人愉快和上癮的事，但并非每個(gè)人都這么想。

讓自己游泳的過(guò)程更舒適一些，這個(gè)是不錯(cuò)的方法。雖說(shuō)艱苦的環(huán)境更能鍛煉人，但讓自己舒服一點(diǎn)總歸沒(méi)有錯(cuò)，大腦都是貪圖安逸的。

也許大環(huán)境你無(wú)法決定，比如泳池的大小、溫度，但可以找到在固定環(huán)境中更舒適的方法，用自己喜歡的泳衣、泳鏡等。

3.記錄你的成績(jī)，設(shè)定目標(biāo)

現(xiàn)在應(yīng)用市場(chǎng)上有很多受歡迎的運(yùn)運(yùn)動(dòng)app，還有不少防水，面向游泳者的運(yùn)動(dòng)手表，可以監(jiān)控記錄游泳者的運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)，在訓(xùn)練中可以采用不少技術(shù)手段。

利用技術(shù)完成一項(xiàng)訓(xùn)練，不是意味著一心二用，在運(yùn)動(dòng)中，分心是件危險(xiǎn)的事，會(huì)增加受傷的機(jī)率。

如果你想要增加動(dòng)力，可以使用很多技術(shù)手段，來(lái)記錄自己的游泳表現(xiàn)和各項(xiàng)指標(biāo)，并且分析。這并不只是科研人員做的事。

以通過(guò)提示，來(lái)感知自己肌肉疲勞的發(fā)生時(shí)間，因?yàn)槠趯?duì)劃水有明顯影響，你會(huì)更了解自己的運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)。不僅是要完成這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，還要追求一個(gè)過(guò)程。