蛙泳屬于經常在游泳池游泳的姿勢。至少有70%的人在蛙泳。和我們的國情有很大關系。我們學游泳都是速成班。10節(jié)課都要自己學游泳，為什么沒有一個像你這樣的動作游幾米？事實上，主要是因為腳底沒有正常運轉！
跳繩技術掌握不好的主要原因一般有以下幾個方面：
1.緊張，不敢行動。
2.肩膀緊張，用手用力按下“扳手”，身體浮不起來，無法動作。
踢的時候踮起腳尖。
4.動作概念不清楚。
根據多年的教學觀察, 蛙泳初學班每期約有10 % 左右的學員, 學習翻腳技術比較困難, 對前面分析到的這部分學員要特別加以注意, 要有針對性地進行教學。我們采取了以下幾點做法:
1.水感差的同學可以多進行水中的呼吸練習, 在淺水區(qū)多適應“ 水性” 。
2.膽小、怕水、緊張的同學, 教練員要耐心,多加以保護, 并增添“ 腰板” 以加大浮力, 從而消除對水的恐懼心理。
3.躁關節(jié)先天靈活性差的學員, 陸上多壓腳腕, 并在以后臂部動作、呼吸及完整配合技術上多下功夫, 以彌補踩關節(jié)的先天不足。
4.對年齡較小理解不清的同學, 要堅持循序漸進的原則, 鼓勵他們不要氣餒, 堅定克服困難的信心。小學員理解能力差, 可讓他們多看示范, 并讓翻腳技術動作規(guī)范的同學做示范, 以激發(fā)他們的靈感, 挖掘他們自身本能的模仿能力。也可以讓小學員跪坐在泳池邊, 使膝蓋與肩同寬, 小腿內側接觸地面。翻腳、腳掌內側接觸地面, 并把兩手放在腳上。這樣模仿翻腳動作, 比較形象, 雖看不見摸不著卻體會得到。還可以借此邊壓腳腕邊休息, 放松情緒,并看動作規(guī)范學員們的練習, 加深對翻腳技術的體會。小學員翻腳技術的掌握, 相對來說要有一個較長的過程, 應該適當延長教學的天數(shù), 使他們最終掌握好翻腳技術, 切忌急功近利, 急于求成。
掌握了翻腳技術, 要和蛙泳其他的技術動作有機地結合起來, 配合好, 學員才能游得更快、更好。
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