首先，你需要一個八字板
和自由泳夾板游不同
這次我們把它夾在踝關節(jié)上
而不是兩腿之間
因為如果你把它夾在兩腿之間，失去了蝶泳腿，你的下身會下沉的很厲害，夾在踝上可以讓你暫時不用管下半身。
接下來，就開始你的蝶泳劃臂吧，但是依舊不要忘了壓胸和收緊你的核心。
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