全針游泳練習體系有助于游泳者盡快開始游泳，從一開始就樹立良好的游泳理念，但全針自由泳也顯示了需要完善的方面，在速度提升上仍有很大的開發(fā)空間。(大衛(wèi)亞設)。

現(xiàn)在到處在講不忘初心，那么到底什么是初心，初心就是不斷改進自己的游泳技術，提高對游泳運動的認識，更好地享受游泳運動帶來的身心愉悅。從全浸自由泳的理念來說，全身心投入水中，沉浸于身體感受，是提高游泳水平的不二法門。學習游泳時需要這樣做，提高游泳速度時仍然需要這樣做，只是專注度需要從局部的動作轉(zhuǎn)移到到整體游進上來。

1、從局部到整體，再從整體看局部

概括地說，學習游泳時，要從具體動作看走水效果，動作要點很關鍵，動作做得是否規(guī)范直接影響走水效果；提高游泳速度時，要從走水效果來反過來改進動作，這種改進已經(jīng)不再受具體的動作要點規(guī)范所限制，需要自己在游進的過程中不斷總結(jié)，反思，實踐驗證并進行創(chuàng)新。只要不違背游泳的基本原則，只要是有利于建立更好的流線型，增加游泳力量就應當予以肯定。

2、二拍打水與過度滑行

二拍打水的游進節(jié)奏是全浸游泳練習體系的一個重要練習項目，但二拍打水練習本意是為了幫助泳者理解兩條手臂與肩關節(jié)聯(lián)動的關系，兩條腿與髖關節(jié)聯(lián)動的關系，理解核心力量通過主導身體側(cè)轉(zhuǎn)對于整體游進合力的作用。不少泳者卻將二拍打水當成了標準的游進習慣，尤其是通過全浸學習游泳的泳者，這個情形更多一些。雖然二拍打水對于長距離游泳來說是最省力舒適的游進方式，但是應當小心二拍打水帶來的一些影響，它可能成為游泳技術水平進一步提高的障礙。

最典型的影響是過度滑行問題。蛙泳的過度滑行比較普遍，自由泳的過度滑行相對蛙泳來說，要明顯少一些，但是，習慣于二拍打水自由泳游進節(jié)奏的泳者往往會出現(xiàn)過度滑行問題。這種完全是一種人為刻意拖慢自由泳游進速度的行為，一旦成為習慣，泳者會習慣于在舒適區(qū)沉浸下來，將自由泳的游進理解為左右交替劃水的簡單累加，忽視了游進慣性的連續(xù)和疊加作用，導致劃頻再也難以提高，速度遇到瓶頸。

3、身體舒適與動作規(guī)范的取舍

在學習游泳時，泳者理應遵循動作規(guī)范，但應注意自己實際動作與動作規(guī)范的差別，有的差別可能是不被接受的，比如肢體不夠放松，前伸手臂跑偏之類，屬于錯誤動作；有的差別可能一時半會兒無法規(guī)范完成的，比如高肘劃水時無法做到真正高肘，寬軌移臂時肩膀感到不適之類，屬于身體條件所限造成，此時，這種動作錯誤雖然算是錯誤，但于對具體的泳者來說，應算是正確的動作，只要泳者明白錯誤原因和錯誤可能造成的影響就可以了，不必苛求自己。

為什么要專門講這一條，因為這一條理念對于急于提高自己游泳技術的泳者來說比較重要，既要小心身體舒適的錯覺，也要小心一味強求動作規(guī)范，完全不顧身體感受的蠻勁努力。當然，每個人的忍耐程度不同，忍耐程度包括兩個方面，一個是肌肉乳酸耐受力，一個是心理層面的堅韌性。有時，心理層面的東西的重要性要超過身體層面，專業(yè)游泳選手在心理堅韌性上要比業(yè)余游泳愛好者強大太多。