隨著氣溫逐漸變冷，游泳運(yùn)動(dòng)的健身潮流進(jìn)入休息期，普陀區(qū)各室外場所幾乎關(guān)閉，室內(nèi)場所游泳游客人數(shù)處于相對較低的穩(wěn)定狀態(tài)。
10月普陀區(qū)體育局開展監(jiān)督檢查3次涉及10個(gè)游泳場所，區(qū)游泳協(xié)會(huì)繼續(xù)對開放游泳場所進(jìn)行每月一次的全覆蓋檢查。通過現(xiàn)場檢查和隨機(jī)抽查監(jiān)控錄像發(fā)現(xiàn)，區(qū)內(nèi)大部分游泳場所能依法依規(guī)有序管理，個(gè)別發(fā)現(xiàn)問題的場所也能接受整改意見，及時(shí)調(diào)整。
為了充分發(fā)揚(yáng)“店小二”服務(wù)精神，區(qū)體育局聯(lián)合區(qū)游泳協(xié)會(huì)，為區(qū)內(nèi)所有游泳場所提供救生技能“大練兵”上門服務(wù)，有效提升救生人員的業(yè)務(wù)能力。還召集場所負(fù)責(zé)人開展安全意識(shí)座談會(huì)，要求場所加強(qiáng)人防、物防、技防的“三防”教育，進(jìn)一步穩(wěn)固提升安全服務(wù)的意識(shí)。
以下給大家整理下普陀區(qū)實(shí)時(shí)的游泳開放情況，以供廣大游泳愛好者參考：
注：具體開放時(shí)間以場所公告為準(zhǔn)
最后給大家再普及下冬季游泳的小知識(shí)哦：
裝備齊全。
除泳衣、泳鏡、泳帽等裝備外，在冬天游泳一定要帶拖鞋，以免腳底著涼。帶浴巾或毛巾衣，以便在中間休息或沐浴后保暖。另外，游泳館內(nèi)室溫高、濕度大，建議身著相對簡單、易穿脫且保暖性好的衣服，以便更衣。
準(zhǔn)備活動(dòng)充足。
與夏季相比，做好游泳前的準(zhǔn)備活動(dòng)是關(guān)鍵。冬天由于氣溫低，關(guān)節(jié)相對脆弱，下水前，一定要把各個(gè)關(guān)節(jié)活動(dòng)開。建議多做向上縱跳、拉肩、振臂等伸展運(yùn)動(dòng)，重點(diǎn)熱身腿、臂、腰，以防游泳過程中發(fā)生抽筋。一般來說，準(zhǔn)備活動(dòng)時(shí)間大約在5-10分鐘，以感到身體微微發(fā)紅、發(fā)熱為好。
休息、起水、淋浴后要注意保暖。
很多游泳者在中間休息或上衛(wèi)生間期間不注意保暖，導(dǎo)致體溫快速下降而受涼感冒。人的頭部最易散熱，如果起水、淋浴后頭發(fā)濕漉漉，很容易造成熱量迅速散失。因此，在中間休息、起水后要披上浴巾，沐浴后應(yīng)及時(shí)擦干頭發(fā)，穿好衣服，有條件的最好用吹風(fēng)機(jī)將頭發(fā)吹干。
總之，要提醒大家的是，游泳要掌握適宜的運(yùn)動(dòng)量，應(yīng)根據(jù)年齡、性別、健康情況、運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)、體力特點(diǎn)及運(yùn)動(dòng)習(xí)慣來合理制定健身計(jì)劃，且持之以恒，一定能達(dá)到最佳的鍛煉效果。
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普陀區(qū)游泳協(xié)會(huì)官方小程序
掃描小程序邀約去游泳咯
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編輯：楊軍慧
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