(這里加了圈卡。請(qǐng)?jiān)诮裉斓念^條客戶(hù)端查看。)1、基本姿勢(shì)。
側(cè)身45度，頭部放松，輕輕打腿，肉鉤，一只手放側(cè)身，肩膀出水，身體在水中輕、平、長(zhǎng)。
下面這個(gè)圖對(duì)初學(xué)者很有幫助。2、手的入水
特里稱(chēng)之為mail slot，中文翻譯為掏郵箱，以較陡的角度來(lái)入水，盡量順暢。游的時(shí)間越長(zhǎng)，才越來(lái)越明白它的好處。
手臂的入水感覺(jué)是這個(gè)三角形在重力作用下慢慢沉入水中，而不是奮力往前插，往前插往往導(dǎo)致入水過(guò)平，阻礙身體轉(zhuǎn)動(dòng)。
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