首先要說，學習什么游泳姿勢適合人，學習游泳的目的不同，群眾不同，先學習的姿勢也可能不同。
如果你只是為了學會一種游泳技術(shù)，然后可以愉快的水中游起來，那么蛙泳，如果你的目標是做專業(yè)的運動員，那么請一定自由泳開始！
先學蛙泳
蛙泳的特點是呼吸簡單，通過抬頭和低頭就可以很容易地完成。蛙泳每個動作周期間有短暫的滑行，便于放松。蛙泳對踝關(guān)節(jié)靈活性的要求相對低一些，即使踝關(guān)節(jié)外翻困難，也可以通過寬蹬腿推動身體前進。因此，如果是成年人初學游泳，建議先學蛙泳，可以在較短時間內(nèi)就能掌握初步姿勢，并能游一定的距離。
先學蛙泳也存在一定的弊端。首先蛙泳腿部動作，特別是踝關(guān)節(jié)的外翻動作與仰泳、蛙泳和蝶泳都不相同，學會蛙泳后再學其他姿勢時，習慣的作用下往往較難改變腳的動作。而且，習慣了蛙泳抬頭吸氣后，學習自由泳時也容易抬頭吸氣，使身體位置難以保持。即使是成年人，在學會蛙泳并能夠游一定的距離后，建議再學會其他的2-3種泳姿。因為蛙泳腿的動作如果反復大量進行，容易造成膝關(guān)節(jié)韌帶損傷。交替進行不同姿勢的練習可以避免傷病，提高練習興趣。
先學自由泳（爬泳）
自由泳的特點是腿打水動作相對簡單易學，但是由于對踝關(guān)節(jié)靈活性要求較高，成年男子往往感覺打不到水，前進困難。此外自由泳的呼吸采用了我們不習慣的兩側(cè)吸氣動作，如果不能借助靈活的身體轉(zhuǎn)動，往往感覺呼吸和移臂動作非常困難。
因此，兒童在學習游泳時，可以把自由泳作為先學的姿勢。自由泳的身體姿勢、腿部動作與仰泳、蝶泳都有相似之處，對于業(yè)余體校兒童來說，在基礎學習階段先學自由泳。對后兩種泳姿的學習也有幫助。實際教學過程中先學哪種姿勢并不是絕對的，更多教練員采用平行教學法。例如自由泳腿掌握后，可以學習仰泳腿，再學自由泳劃手和配合。也可以先學蛙泳腿、自由泳打腿交替學習，讓學生及時體會兩者動作的區(qū)別，強化概念。
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