第一次學(xué)游泳，先練習(xí)蛙泳或自由泳，兩者有什么區(qū)別？

不會游泳的人，在水中本能的生存姿勢是身體直立，雙手亂拍水，兩條腿亂踩。

這與蛙泳姿勢比較吻合。因為不會游泳，也就等于無力浮在水面上。蛙泳的蹬腿動作和劃水動作，能使我們在身體保持直立的本能姿勢時，還不會下沉。

蛙泳可以比較好地練習(xí)水感，讓初學(xué)者心中沒有抵觸情緒。同時，蛙泳的換氣也是比較容易掌握的，是抬頭吸氣，低頭進水里呼氣，而自由泳是側(cè)面換氣，這樣會限制視野范圍，初學(xué)游泳時看不到周圍環(huán)境，容易產(chǎn)生恐懼。蛙泳是兩只手、兩只腳同時劃水，容易形成比較規(guī)范的動作，以便以后其他泳姿的學(xué)習(xí)。而且，學(xué)蛙泳一般10節(jié)課下來，游個15~20米沒有問題。雖然自由泳入門也不算難，但要掌握動作要領(lǐng)，游得標(biāo)準(zhǔn)，需要一倍甚至更長的時間。

其實學(xué)游泳，還得看你是抱著什么樣的目的去。如果只是為了會游泳就行，對水不再產(chǎn)生恐懼，不求泳姿標(biāo)準(zhǔn)，那么建議報個短期班學(xué)習(xí)蛙泳；而如果想把游泳作為長期鍛煉的健身項目，想在這方面有所提高，那么還是建議學(xué)好自由泳。

初學(xué)游泳，怎樣避免水嗆到鼻子里？

初學(xué)游泳不能“一步到位”：在岸上練習(xí)好基本動作之后，就要在水中按全部動作操練，包括漂浮、劃臂、蹬夾、換氣等等。從來沒下過水的人要在充滿危險的水中一下做這么多動作，肯定會緊張、對水還是有恐懼心理，配合不好，很容易就嗆水。

建議分步拆解學(xué)習(xí)。先學(xué)會在水中站立，不是踩水，只是在淺水中腳踏池底能站直行走。然后學(xué)分解動作，先學(xué)漂浮，再學(xué)扶岸蹬夾，然后漂浮蹬夾、直立劃臂，手腳配合（漂浮中劃臂與蹬夾、漂浮配合），待配合熟練后，在手腳配合中試練每次抬頭，前面這些過程全都不需要換氣，全都是憋氣訓(xùn)練，所以沒有嗆水的危險。游泳切忌著急，在平時不管是單項練習(xí)還是整體配合練習(xí)，都會告訴大家把動作慢下來，慢慢感受動作的角度和感覺，并記住這種感覺。

待每次抬頭都輕松熟練之后，才開始試練換氣。能換就換，不能換就暫時憋著。待換氣完全熟練輕松之后，動作自然正確，從來用不著高抬頭，只要嘴剛剛高于水面，能換上氣就行了。這樣就能保持流線型姿勢，有利提高速度，而且一點兒不累。如果萬一嗆水了該怎么辦呢？建議把水吞進去，只有吞進去才能機會進行第二次呼吸。

游泳時耳朵進水該怎么辦？

1、游泳的時候耳朵內(nèi)進水的話，要立即上岸，將頭偏向進水一側(cè)的耳朵邊，用力跺相反方向的腿，并用手拉耳垂，使耳朵里的水流出來。

2、用力捏住鼻子往里面鼓氣，讓耳膜往外面鼓力，這樣水就出來。也可以將手擦干后，一手堵緊一邊的耳朵后，用另一只手先按緊進水耳朵的耳孔，然后快速向外抽手，造成負(fù)壓，吸出耳朵中的水分。

3、游完泳之后，耳朵內(nèi)的殘留水分可以用吹風(fēng)吹干，但要注意，電吹風(fēng)隔耳朵應(yīng)該在十厘米之外，并且開暖風(fēng)，不能開熱風(fēng)，以免燙傷耳朵。也可使用干耳液，此溶劑中含有異丙醇和無水甘油。異丙醇易揮發(fā)，可以帶走耳道殘水并且殺菌；無水甘油可以滋潤耳道，讓使用者感到舒適。

4、晚上睡覺的時候躺下側(cè)臥，也就是進水的耳朵，注意不要堵著，因為堵住之后會有氣壓影響水的流出。需注意耳朵進水后不可馬上用棉簽掏耳朵，因為如果耳內(nèi)有耳屎的話，棉簽不但不能清除耳屎，反而會把耳屎往耳道深處推，導(dǎo)致積得更厚，更易造成耵聹栓塞。