俯臥撐是一種在日常生活中比較常見的運(yùn)動(dòng)，它不僅容易進(jìn)行，沒有設(shè)備要求，還能同時(shí)鍛煉好幾個(gè)肌肉群。那么做俯臥撐有什么好處呢？

有效增強(qiáng)肌力

俯臥撐可以說是一項(xiàng)高效的復(fù)合運(yùn)動(dòng)，因?yàn)樗茉谕粫r(shí)間鍛煉多個(gè)肌肉群。

改善身體機(jī)能

做俯臥撐對(duì)發(fā)展平衡和支撐能力都是起著一個(gè)重要作用的，還可以改善中樞神經(jīng)系統(tǒng)，有益于骨的堅(jiān)持以及關(guān)節(jié)的靈活。除了這些之外還可以促進(jìn)血液的循環(huán)，以及韌帶的發(fā)展。

體重管理

堅(jiān)持俯臥撐有助于管理體重。不論你是想維持現(xiàn)有體重還是想進(jìn)一步減重，培養(yǎng)每天鍛煉的習(xí)慣能幫你更快達(dá)成目標(biāo)，而選擇方便的運(yùn)動(dòng)形式則能讓你更容易堅(jiān)持。

堅(jiān)持做俯臥撐好處真的是非常的多，不僅有有效增強(qiáng)肌力、改善身體機(jī)能、體重管理的好處，還可以快速提神、增加骨量。