雖然學(xué)生都比較習(xí)慣體育課，但是體育課上有一種運動項目最讓學(xué)生頭疼，那就是仰臥起坐。相信每一個學(xué)生都經(jīng)歷過讓同學(xué)幫忙按腳，自己掙扎著笨重的身體做仰臥起坐的經(jīng)歷。目前有很多人認(rèn)為仰臥起坐對身體是有危害的，接下來給大家介紹一下關(guān)于仰臥起坐的危害。

仰臥起坐的好處有：

1、鍛煉腹部肌肉

經(jīng)常做仰臥起坐的人能收緊腹部肌肉，而且還可以很好的保護腹腔內(nèi)的臟器。

2、減肥

如果每次做仰臥起坐超過150個以上就可以燃燒脂肪，從而起到減肥的作用，但是對鍛煉腹肌并沒有太大的成效，如果長期做這項運動還會損傷脊椎。

3、拉伸背部肌肉韌帶以及脊椎

適當(dāng)?shù)淖鲅雠P起坐還可以拉伸背部肌肉、韌帶以及脊椎，而且還可以調(diào)節(jié)中樞神經(jīng)系統(tǒng)，提高身體的抗病能力。

4、鍛煉腹溝股

腹溝股有許多毛細血管和多種穴位，通過做仰臥起坐能夠刺激腹溝股處的血管，從而加速血液流動，能夠治療以及緩解一些婦科疾病。

雖然做仰臥起坐的好處非常多，但是在訓(xùn)練之前一定要做好預(yù)熱活動，如果一開始鍛煉過猛反而會不利身體健康。而且仰臥起坐的幅度過大，很容易損傷髖關(guān)節(jié)。

仰臥起坐的好處比較的多，可以鍛煉腹部肌肉、減肥、拉伸背部肌肉韌帶以及脊椎、鍛煉腹溝股，但是鍛煉過猛反而會不利身體健康，很容易損傷髖關(guān)節(jié)，所以平時鍛煉時一定要注意。