1、全浸的特點(diǎn)
游泳有“指紋”之說，也就是說，若細(xì)分起來，每個(gè)人的泳姿都是不同的。
既然能像區(qū)分指紋那樣來區(qū)分泳姿，鑒定全浸和傳統(tǒng)自由泳的不同，也就不那么困難了。舉個(gè)簡(jiǎn)單的例子：傳統(tǒng)的自由泳訓(xùn)練，要求頭部的三分之一要露出水面，腳下要踢出水花；但全浸訓(xùn)練要求頭部要完全浸沒于水中，雙腳幾乎像魚尾似的側(cè)向搬動(dòng)。所以，識(shí)別是否是全浸，看看是否【前不見頭，后不見尾；前邊無浪，后邊無花】，就可以作出判斷。
那么，【前無浪，后無花】這種游法有何優(yōu)勢(shì)呢？
【前邊無浪】，說明減少了【興波阻力】；【后邊無花】，說明雙腿前踢后擺，都在推進(jìn)水流，卻沒有踢空破水；而身體側(cè)位滑行，會(huì)使一側(cè)沉浸在阻力較小的深水處，這樣可以滑行得更遠(yuǎn)。
【前無浪，后無花】，平靜的水面上唯一能看到的，就是【移臂拉鏈】，這也是全浸泳姿最顯著的特點(diǎn)。要說【移臂拉鏈】，就不得不說一說全浸的理念。
2、全浸的理念
全浸要求學(xué)員要做出標(biāo)準(zhǔn)的移臂動(dòng)作，上臂要?jiǎng)澾^長軸所在的垂面，前臂及手需盡量靠近垂面，手指好像在水面上拉開【拉鏈】一般，靠肩頭來引導(dǎo)手臂移動(dòng)向前。那么，為什么要進(jìn)行這么嚴(yán)格的移臂訓(xùn)練呢？
有人對(duì)這項(xiàng)【拉鏈】訓(xùn)練不理解，以為是為了賞心悅目，但如果了解了【拉鏈】所遵從的【表象模型】，就知道，這項(xiàng)訓(xùn)練不過是整個(gè)訓(xùn)練體系的一個(gè)組成部分；雖然水上做的是【拉鏈】，水下是泳姿的內(nèi)涵。
Bill Boomer的Vessel模型可以譯成【筒倉】，意思是在游自由泳時(shí)，要想象在細(xì)長的【筒倉】中游進(jìn)（見下圖），身體稍有松懈，劃水打腿的橫向幅度略有夸張，就有可能碰在筒壁上。以此意念來規(guī)范身體的流線型，克服整體擺動(dòng)等毛病。
試想，若在這樣狹窄的筒倉中游進(jìn)，移臂該當(dāng)如何呢？顯然，有了筒倉的意識(shí)，什么【通體要?jiǎng)?，腰腹緊張，圓木滾動(dòng)，臍望兩旁；伸臂入袖，轉(zhuǎn)肩進(jìn)框，近體直劃，拉柔推剛】等諸多要點(diǎn)，都會(huì)有所體現(xiàn)。而移臂唯一的選擇，也許是隨著整體的滾動(dòng)，把肘部提到最高點(diǎn)，方可順利地通過【筒倉】。
由此可見，全浸確有一些思想理念，并由【表象模型】來體現(xiàn)，因?yàn)橛辛恕就矀}】這樣的【變相模型】，故有了一系列比如【移臂拉鏈】這樣具有針對(duì)性的訓(xùn)練。而所有的游泳練習(xí)，尚沒有一項(xiàng)是為了【看著好看】而設(shè)計(jì)的；如果僅從水上動(dòng)作的表面來解讀，訓(xùn)練的目的就都成為虛幻了。
3、全浸的方針
全浸擅長超長距離，需要考慮如何分配體力，沒人敢拼頻率，所以全浸的特點(diǎn)還包括【劃頻比較慢】。而業(yè)余愛好者喜歡全浸的原因，最主要的是它的泳姿和劃頻，符合了業(yè)余愛好者例如：關(guān)節(jié)靈活性不夠，【快肌肉】長年不被調(diào)動(dòng)等特點(diǎn)。
我們知道，人的身高與動(dòng)作頻率是成反比的，這是運(yùn)動(dòng)學(xué)的規(guī)律。波波夫、孫楊身高在兩米上下，波波夫50米僅用33劃次，孫楊26~27劃次50米，頻率在短沖、中長距離里都是最低的，這與身高臂長不無關(guān)系。孫楊在劃頻慢的時(shí)候，還有節(jié)省能量準(zhǔn)備沖刺的考慮，而業(yè)余愛好者的劃頻慢，往往是無奈之舉。
全浸正是抓住了這一特點(diǎn)，量體裁衣，將業(yè)余愛好者的短板，壓縮到了最低。肩軸不是老化了么？可以通過大角度轉(zhuǎn)體來幫助移臂；角度一大，自然節(jié)奏就慢，剛好符合【動(dòng)作遲緩】的特點(diǎn)。而沒有將常規(guī)訓(xùn)練，比如【扶板打腿】等內(nèi)容，納入到全浸的訓(xùn)練課程中。
4、全浸的無奈
全浸的夢(mèng)想是，只要你的遺傳基因沒有問題，就能教你游得像我一樣。為了將學(xué)員帶入夢(mèng)幻，全浸的特里和竹內(nèi)教練，還作了【同步】全浸的游泳示范。
是呀，如果泳姿當(dāng)真可游得像團(tuán)體操一般，那倒好辦了，發(fā)明一種機(jī)器，把人綁在機(jī)器上，模仿各種泳姿，然后扔到水里去實(shí)踐。但游泳是人與水的互動(dòng)，最終定型泳姿的，是每個(gè)人的水感。試想，同樣一池水，誰也不缺胳膊少腿，為何有人就能抓住水，嗖嗖地前進(jìn)，而有人打得水花四濺，就是不走呢？在陸地上，大家能做出整齊劃一的團(tuán)體操，但在水里，動(dòng)于不動(dòng)，取決于是否能掌控住水。
在這方面，全浸的教練們沒少花心思，幾乎是手把手地教學(xué)員。但無論陸上多么逼真的模仿，都代替不了水的阻力對(duì)人體運(yùn)動(dòng)的影響。因?yàn)樗淖枇碜愿鱾€(gè)人體運(yùn)動(dòng)的反方向，只要運(yùn)動(dòng)，就會(huì)有一阻力等著你，這就是水場(chǎng)的特點(diǎn)。
所以說，游泳訓(xùn)練關(guān)鍵是找準(zhǔn)發(fā)力的起點(diǎn)，有了出發(fā)點(diǎn)，才可憑手上的感覺，決定發(fā)力的時(shí)機(jī)和劃動(dòng)的軌跡。而這種關(guān)鍵的關(guān)鍵，是對(duì)水場(chǎng)變化的即時(shí)判斷，而不是一成不變的劃水路線。
結(jié)束語：
游泳的理念或思維架構(gòu)，離不開【生物運(yùn)動(dòng)學(xué)】和【流體動(dòng)力學(xué)】的規(guī)律，如果僅憑水上看到的細(xì)枝末節(jié)，就對(duì)全浸過分渲染，顯然了解得不夠全面。全浸為常規(guī)訓(xùn)練和游泳理念的普及做出了貢獻(xiàn)，但我們對(duì)游泳的認(rèn)知理解，不能僅憑全浸的訓(xùn)練和理念。
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