(這里加了圈卡，請(qǐng)去今日頭條客戶端看看。)游泳踢腳線是身體伸展動(dòng)作產(chǎn)生的花。

游泳踢腿講究的是發(fā)力和時(shí)機(jī)，那么怎樣做到時(shí)機(jī)準(zhǔn)確，發(fā)力又合理呢？

那就要靠身體的伸展。沒有伸展的踢腿肯定問題多多，身體管身體，腿管腿，只能各自為政，揉合不起來。甚至相互牽制幫倒忙。

　　在游泳的很多時(shí)候我們有這樣的感覺，拼命打腿發(fā)力就是走不了水，或者說收效甚微，正在心煩的時(shí)候，不小心的一個(gè)身體前傾，或者一抬屁股，有了，很快走水了，打腿也沒怎么用力就滑溜著往前走?；仡^再找這個(gè)感覺，怎么也找不到了，或許這就叫“水感”。水感好的人找到快，差的人找到慢，甚至再也找不到。對(duì)于這個(gè)現(xiàn)象，就個(gè)體而言，不要去考慮水感好壞，更多的是從身體動(dòng)作上找找原因，多試試。

　　對(duì)業(yè)余的人來說，大多數(shù)情況下的主要原因是打腿同身體脫節(jié)了。例如自由泳的鞭腿，初學(xué)者只知拼命甩腳，而腰胯不會(huì)用勁，松松的漂在水上。水平高一點(diǎn)的，腰會(huì)發(fā)力，但不能同自的肩胯同轉(zhuǎn)協(xié)同好，時(shí)機(jī)不對(duì)，也會(huì)白費(fèi)力，不如拖腿游。另外，游泳的打腿是不是在自己覺得身體伸展的情況下打出的？

　　講這些是想表達(dá)一個(gè)看法，游泳的打腿要服從身體的伸展，有了身體伸展這個(gè)“平臺(tái)”，腿的動(dòng)作、手的動(dòng)作就能在這個(gè)平臺(tái)上進(jìn)行統(tǒng)一組裝，同身體形成一個(gè)有機(jī)的整體，發(fā)揮出最大的效率，使人體能滑溜走水。

　　如自由泳的鞭腿，它踢水的時(shí)機(jī)在什么時(shí)候呢？以二次腿手前交叉為例，當(dāng)一手前伸、轉(zhuǎn)肩，開始圓木滾動(dòng) ，身體感覺拉長(zhǎng)伸展（是曲線伸展，縱軸上的“S"型和繞縱軸滾轉(zhuǎn)扭力矩的合成曲線）的時(shí)候準(zhǔn)備踢腿 ，當(dāng)轉(zhuǎn)動(dòng)到位、身體伸展到位的時(shí)候，“啪”一腿剛好踢完，身體形成“扭麻花”。接著開始推水，利用身體所蓄的“麻花”扭勁，感覺手不動(dòng)似的把身體移過劃手掌，這就是順從了身體伸展的踢腿時(shí)機(jī)和合理的發(fā)力。時(shí)機(jī)精準(zhǔn)，力量大小合理。它的“一曲線伸展加一拉直”動(dòng)作大體上是，“當(dāng)一手前伸時(shí)，順勢(shì)一腿下打，身體會(huì)隨著軀干的滾動(dòng)而扭成曲線蓄勢(shì)。接著在推水時(shí)釋放出這個(gè)勢(shì)能，并隨移臂把身體拉直”?？梢哉f滾動(dòng)時(shí)身體扭住蓄勢(shì)，后釋放勢(shì)能的身體動(dòng)作，大多數(shù)人做不到，你看別人時(shí)往往也看不出，這就是身體動(dòng)作的竅門?？墒且坏┠阏莆樟耍愕淖钥隙〞?huì)滑溜走水。你在每一次游泳的時(shí)候要盡可能逐漸的不去關(guān)注腿腳在干什么，慢慢地把它忘記，形成身體的習(xí)慣反應(yīng)。只要做好了身體的曲線伸展加拉直，一切都會(huì)有的。

中交叉二次腿：同側(cè)手腿做直線伸展 ，手同異側(cè)腿同時(shí)做曲線伸展，一手帶二腿形成滾動(dòng)。接著另一手移臂后前伸 ，又是一個(gè)一手帶二腿 。