由特里大師在TI工作室創(chuàng)建的全浸學(xué)習(xí)方法，在國(guó)內(nèi)也吸引了大批追隨者，經(jīng)常在一些游泳文章下看到全浸愛(ài)好者的留言回復(fù)，可見(jiàn)這種學(xué)習(xí)方法獲得了相當(dāng)多的認(rèn)可，可以說(shuō)全浸式學(xué)習(xí)方法獲得了巨大的成功。 達(dá)到當(dāng)天最大量API KEY 超過(guò)次數(shù)限制

那么這種學(xué)習(xí)方法為什么會(huì)受很多人追捧呢？其實(shí)它成功的背后有很多值得借鑒的經(jīng)驗(yàn)。

全浸式學(xué)習(xí)方法之所以普及的好，是有其必備的條件和原因的，這種學(xué)習(xí)游泳的方法四種泳姿都有，但是其中最炙手可熱的當(dāng)屬自由泳，好像自由泳就是全浸式學(xué)習(xí)方法的代表泳姿，那為什么用全浸式練習(xí)自由泳相比其它泳姿會(huì)得到很多支持者呢？

首先，在國(guó)內(nèi)一般都是將自由泳放到第二泳姿來(lái)學(xué)，所以接觸自由泳的朋友大多都是已經(jīng)掌握一定的游泳技巧，并且迫切尋求學(xué)習(xí)或者是改善自由泳的方法。很少聽(tīng)說(shuō)過(guò)有運(yùn)動(dòng)員專門用這種學(xué)習(xí)方法的，我前段時(shí)間碰到一位早已退役的運(yùn)動(dòng)員朋友，他說(shuō)他是前年才聽(tīng)說(shuō)有這么一項(xiàng)泳姿，我提醒他說(shuō)“全浸是一種學(xué)習(xí)方法，并且挺適合速成，只是速成后提高得經(jīng)過(guò)較長(zhǎng)時(shí)間的沉淀，因?yàn)榭缌撕芏嘤?xùn)練步驟”他恍然大悟。

全浸的受眾大部分都是上文提高的愛(ài)好者，當(dāng)然，也有一部分其它級(jí)別的朋友，但是據(jù)我所知，專業(yè)運(yùn)動(dòng)員或者一些教練據(jù)推崇全浸的卻非常少，我的朋友問(wèn)我為什么這種學(xué)習(xí)方法很火爆，我的回答是：因?yàn)橐皇怯纹饋?lái)非常輕松、飄逸，再一個(gè)就是有一定基礎(chǔ)或者無(wú)基礎(chǔ)的朋友，都很想盡快的獲取自由泳技術(shù)，如果按照常規(guī)的教學(xué)方法，想學(xué)會(huì)，并且游得很飄逸，可能需要長(zhǎng)時(shí)間的學(xué)習(xí)周期，但是很多人并不想把過(guò)多的時(shí)間放到業(yè)余愛(ài)好上。

比如自由泳的打腿，全浸對(duì)打腿的學(xué)習(xí)周期好像并不長(zhǎng)。因?yàn)槿氖鼙姸际且恍?ài)好者，他們并不需要同專業(yè)運(yùn)動(dòng)員一樣天天拼命的訓(xùn)練，而且他們也并不追求極限速度，只要游起來(lái)夠飄逸，能達(dá)到健身的效果就可以了，你在泳池里“duang duang duang”游上幾十幾百米，肯定不如靜悄悄的瀟灑游完2000米來(lái)的愜意。

我很贊同上面這個(gè)觀點(diǎn)，我們知道想提高游泳的速度，打腿訓(xùn)練是一項(xiàng)多么枯燥而又痛苦的練習(xí)，“游不長(zhǎng)練嘴，游不快練腿”是有一定科學(xué)依據(jù)的，但是在心理學(xué)上，過(guò)多地重復(fù)某一項(xiàng)事物而不能達(dá)到目標(biāo)就會(huì)對(duì)其產(chǎn)生厭煩，如果有兩種方法，一種是潛下心來(lái)打基礎(chǔ)，但是學(xué)成周期非常長(zhǎng)，另一種能迅速學(xué)會(huì)，先會(huì)了再慢慢提高，可能大多數(shù)愛(ài)好者會(huì)選后者。

全浸式教學(xué)方法提倡平衡、阻力小、效率高，實(shí)際上這些觀點(diǎn)也是專業(yè)競(jìng)技游泳所追求的。

關(guān)于平衡

為什么在選拔年齡組運(yùn)動(dòng)員時(shí)，教練更傾向于天生浮力好、平衡能力強(qiáng)的孩子，因?yàn)楦玫母×推胶饧记煽梢葬尫鸥嗟募夹g(shù)和力量放到堆速度上。畢竟競(jìng)技游泳只以速度作為冠軍指標(biāo)。

愛(ài)好者并不是每個(gè)人都有天生的好浮力，所以全浸式教學(xué)方法可以采取一些巧妙的技巧來(lái)彌補(bǔ)這些劣勢(shì)，比如自由泳入水時(shí)手深一些就會(huì)抬高下肢，因此你不用采用過(guò)多的打腿來(lái)維持平衡，并且打腿次數(shù)少還會(huì)使你更省力。使用技巧來(lái)彌補(bǔ)一些不足，而又能盡快學(xué)會(huì)，這對(duì)于業(yè)余愛(ài)好者來(lái)說(shuō)是非常有吸引力的。

關(guān)于阻力

所有正規(guī)的游泳教學(xué)書籍中前四分之一都是理論，并且都會(huì)講述推進(jìn)力和阻力的關(guān)系，也都提出減少阻力比增加推進(jìn)力更重要。所以減少阻力也是常規(guī)自由泳所追求的，沒(méi)有哪個(gè)游泳教練說(shuō)阻力不重要，只要玩命練體能肯定游得快，推進(jìn)力和阻力是相生的，推進(jìn)力越大，阻力越大，也就需要更多的技巧來(lái)減少阻力的影響。

關(guān)于效率

那些常規(guī)的的訓(xùn)練方式也要求效率，并且更加苛刻，運(yùn)動(dòng)員的速度快，并不是僅僅因?yàn)槭撬麄凅w力好、有勁。游泳這種運(yùn)動(dòng)，技術(shù)占比百分之八十，提高速度最有效的方式還是先改進(jìn)技術(shù)。

其實(shí)，除了精神上的“境界”，全浸式教學(xué)方法在技術(shù)方面所提倡的大部分觀點(diǎn)實(shí)際上都是常規(guī)訓(xùn)練方式所擁有的，并且一直在想方設(shè)法改進(jìn)或者提高。只不過(guò)專業(yè)或常規(guī)的訓(xùn)練比全浸教學(xué)方式還有更多體系的內(nèi)容，比如采用某種技術(shù)它會(huì)對(duì)速度提高有好處，但是它練習(xí)起來(lái)會(huì)很累沒(méi)那么省力，這就需要基礎(chǔ)練習(xí)堆徹。

還是拿全浸自由泳的打腿技巧來(lái)舉例，為什么專業(yè)自由泳的學(xué)習(xí)方法要先學(xué)會(huì)打六次腿（或者初級(jí)的亂腿），不僅僅只是因?yàn)榱瓮瓤梢跃S持下肢的水平高度，而更多的是因?yàn)榱瓮饶軓浹a(bǔ)劃手動(dòng)作動(dòng)力輸出上的不足，增強(qiáng)速度的持續(xù)性，所以專業(yè)或者通常的自由泳技術(shù)，需要有一定爆發(fā)力或者體能基礎(chǔ)來(lái)維護(hù)，而這些體能、力量、柔韌需要的就是枯燥的訓(xùn)練來(lái)支持。

但這些過(guò)長(zhǎng)的枯燥練習(xí)對(duì)于只想盡快學(xué)會(huì)自由泳并且游得很飄逸的愛(ài)好者來(lái)說(shuō)是無(wú)法接受的，并且他們的身體條件可能也不允許，如果說(shuō)有一種學(xué)習(xí)方式可以讓他們很快掌握飄逸并且好看的自由泳，而且學(xué)習(xí)過(guò)程開(kāi)開(kāi)心心，那么這種學(xué)習(xí)方法肯定更有吸引力。

如果全浸高手擁有了運(yùn)動(dòng)員的體能那么在50米自由泳中大賽中的速度肯定也不弱，但是前提是兩次腿得改成六次腿，因?yàn)榱瓮仍诙叹嚯x中更加符合科學(xué)，更加能使動(dòng)力持續(xù)輸出。為什么孫楊超高效率的自由泳劃臂技術(shù)不是每個(gè)運(yùn)動(dòng)員都在用，因?yàn)槟欠N技術(shù)需要優(yōu)秀的身體條件和與之對(duì)應(yīng)的系統(tǒng)訓(xùn)練做支持，并不是你會(huì)了那種技術(shù)你也能破紀(jì)錄。

同樣，如果讓專業(yè)運(yùn)動(dòng)員來(lái)和全浸高手比效率，也并不見(jiàn)得比不過(guò)他們，對(duì)于運(yùn)動(dòng)員來(lái)說(shuō)，可能就是做成前交叉、兩次腿、放松游。但是他們的思想境界可能沒(méi)有全浸高手那么哲學(xué)，因?yàn)殚L(zhǎng)期刻苦的訓(xùn)練經(jīng)歷，會(huì)讓他們下意識(shí)地覺(jué)得這是訓(xùn)練任務(wù)，并不會(huì)因此覺(jué)得很興奮，而全浸愛(ài)好者每一次的進(jìn)步都會(huì)讓他們很高興，因?yàn)樗麄冇值玫搅恕斑M(jìn)化”。

當(dāng)然，拿運(yùn)動(dòng)員作為對(duì)比確實(shí)有失偏頗，但是普通人要想學(xué)盡快學(xué)會(huì)自由泳，用這種方法確實(shí)是不錯(cuò)的選擇，但是想游出TI大師們的水準(zhǔn)，可能還得需要長(zhǎng)期的訓(xùn)練做沉淀。要想達(dá)到某種階段的水平，常規(guī)的訓(xùn)練可能需要打好基礎(chǔ)，學(xué)成之日很遙遠(yuǎn)，也可能會(huì)很枯燥，但是使用全浸方法能迅速學(xué)會(huì)，但是要達(dá)到所想的階段，可能還是得一步步來(lái)。

全浸教學(xué)方法以及口號(hào)“非凡泳技、人人可學(xué)”讓許許多多的普通愛(ài)好者覺(jué)得盡快學(xué)會(huì)漂亮的游泳不難，它對(duì)游泳普及所做出的的貢獻(xiàn)毋庸置疑，使用一些技巧讓游泳者輕松的并且開(kāi)心的達(dá)到所求，不是一件兩全其美的事情嗎？能使更多的愛(ài)好者愛(ài)上游泳并且投入游泳的懷抱就是全浸游泳的魅力所在。

?我還記得我小時(shí)候想學(xué)吉他，只是想會(huì)一個(gè)曲子就行，但是第一個(gè)朋友對(duì)我說(shuō)“你先學(xué)會(huì)調(diào)音再說(shuō)吧”，然后我就一下子沒(méi)了興趣，因?yàn)檎{(diào)音很枯燥，但是另一位朋友上來(lái)就教我彈曲子，后來(lái)我就學(xué)會(huì)了吉他，最后又補(bǔ)了一下如何調(diào)音的技巧，雖然現(xiàn)在彈不出專業(yè)水準(zhǔn)，但我至今還記得我學(xué)會(huì)的第一首小曲“兩只老虎”。

另外說(shuō)一句題外話，特里小時(shí)候在校隊(duì)里成為唯一個(gè)被開(kāi)除的隊(duì)員，我一直懷疑是他的全浸技術(shù)在訓(xùn)練時(shí)總是讓教練覺(jué)得他在偷懶所造成的。