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仰泳(backstroke)也叫仰泳，是人體像水一樣躺著的游泳姿勢。
仰泳包括反蛙泳和反爬泳，因為臉面在水面上，呼吸很方便，但是游泳者看不到在往哪里游，容易錯方向。仰泳是唯一運動員在水中開始的姿勢，其它都是跳入水中。
仰泳技術因為是頭部露出水面，所以呼吸相對來說較方便；也因為是躺在水面上，比較省力。所以深受中老年人和體質較弱者的喜愛。
今天，小編就教大家?guī)讉€常用的仰泳姿勢技巧和要訣，大家一定要瞪大眼睛看仔細哦！
身體姿勢：兩只耳朵要剛好沒入水中，臀部要在水面下，兩只腳要露出水面，頭部需保持穩(wěn)定狀態(tài)。
臂部動作：入水中、抱水、往下劃、往后劃,第二次下劃、復位、移手臂。
打腿：兩條腿靠攏并且上下交替著打腿，膝部可以稍微彎曲但是注意一定不能露出水面。
呼吸：一只胳膊移動時要呼氣，另一只胳膊移動時就要吸氣了。
節(jié)奏：劃動手臂一次，打腿是六次。
要訣
水漫兩頰，鼻指青天，呼沉吸浮，側滑莫轉。
提肩抽手，雙輻輪換，利刃斬水，伸臂送髖。
橫掌帶水，垂肘塌肩，推壓一線，撫腿貼邊。
足踝繃直，雙腳內彎，上踢下按，浪滾趾尖。
仰泳水下分解圖
（1）
（2）
（3）
（4）
-END-
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