陸上站立單臂劃水練習
在做這項單臂劃水的陸上模仿練習的時候，動作千萬不能過快，主要是體會仰泳劃臂動作的五個技術環(huán)節(jié)基本要領，盡量讓動作做得規(guī)范準確到位。當一側手臂動作比較熟練之后，就可以換手進行另一側的單臂練習了。這樣的練習對于基本的技術掌握很有好處。
陸上站立雙臂劃水練習
在做雙臂劃水練習的時候，除了體會五個技術環(huán)節(jié)之外，還需要重點注意兩臂的配合和節(jié)奏，保持兩臂劃水路線和速度一致是非常重要的。
特別注意：注意體會五個技術環(huán)節(jié)的基本要領，體會雙臂練習的節(jié)奏，不要太快。
陸上站立劃臂與呼吸配合練習
仰泳的劃臂與呼吸的配合練習，是為以后仰泳的完整配合做準備的，做這項練習的時候，要掌握好呼吸的時機和節(jié)奏。雙臂各劃一次，呼吸一次。
特別注意：注意體會五個技術環(huán)節(jié)的基本要領，左右劃臂一次，呼吸一次。
仰臥長凳單臂劃水練習
仰臥長凳劃臂練習，由于是仰臥姿勢更接近水中的體位，所以這種練習實用性比較強。練習的時候，動作不宜過快，在做每一次動作的時候，都要認真的體會手臂入水、抱水、劃水、出水和空中移臂的整個過程，動作做得盡量要規(guī)范一些。
特別注意：注意體會五個技術環(huán)節(jié)的基本要領，動作不能太快，等動作熟練了再稍微加快點速度。
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