目前公認(rèn)的女子百米賽跑世界紀(jì)錄是10秒49。

由美國(guó)選手Florence Griffith Joyner在1988年創(chuàng)造，塵封33年仍未被打破。

這個(gè)世界紀(jì)錄是由專業(yè)運(yùn)動(dòng)員創(chuàng)造的，而就在最近，一項(xiàng)特殊的女子100米跑世界紀(jì)錄誕生，無(wú)論是創(chuàng)造紀(jì)錄的人還是用時(shí)，都足夠讓人吃驚......

先來(lái)介紹一下創(chuàng)造新紀(jì)錄的運(yùn)動(dòng)員，她叫Julia Hawkins，來(lái)自美國(guó)，是一位105歲的可愛老奶奶。

在前不久舉行的路易斯安那州老年人運(yùn)動(dòng)會(huì)上，Hawkins奶奶剛剛創(chuàng)造了“105歲以上組女子100米跑”的世界紀(jì)錄——1分零2秒95！

跟專業(yè)組的用時(shí)相比，Hawkins奶奶的新紀(jì)錄慢了大約52秒，但對(duì)于105歲的老人來(lái)說(shuō)，已經(jīng)算個(gè)壯舉了。

當(dāng)這位老人沖過(guò)終點(diǎn)線時(shí)，無(wú)數(shù)媒體、觀眾為他歡呼，她戰(zhàn)勝的不是第一名，而是自己，這才是冠軍的意義吧。

賽后接受采訪時(shí)Hawkins奶奶說(shuō)，“我喜歡跑步，喜歡激勵(lì)別人?！薄拔蚁氡M可能再跑久一點(diǎn)，想傳達(dá)給其他人一些信息——如果你上歲數(shù)了還想保持健康和快樂(lè)，就得動(dòng)起來(lái)?！?/p>

所以對(duì)于大部分跑友來(lái)說(shuō)，跑步從任何時(shí)候開始都不晚。年齡從來(lái)不是放棄的理由！

不知道你是不是也有這樣的體會(huì)，每次參加馬拉松比賽，跑到后半程，常會(huì)被比自己年長(zhǎng)的老大爺們反超，你試圖跟上他們的速度，結(jié)果發(fā)現(xiàn)力不從心，就歇菜了。

每每到此時(shí)，總是感嘆，大爺就是大爺，姜還是老的辣！其實(shí)這是因?yàn)椋耗慊蛟S還沒有達(dá)到跑馬拉松的最佳年齡。

前陣子大阪馬拉松上，日本62歲的弓削田真理子以2小時(shí)52分13秒的成績(jī)打破了該年齡段的世界紀(jì)錄，也刷新了自己的PB。跑步的黃金年齡到底是多少？看完后我不著急了。如果你覺得自己老了，看看這篇文章吧。

在跑步這件事上

中年人超過(guò)了年輕人？！

有研究指出：28歲可能是人類體能達(dá)到最佳狀態(tài)的年紀(jì)，但是現(xiàn)實(shí)情況是大多數(shù)頂尖馬拉松選手都在30歲以后才達(dá)到巔峰。

在職業(yè)體育或者競(jìng)技體育領(lǐng)域，一般來(lái)說(shuō)，年齡大意味著要被淘汰，但是在馬拉松的賽場(chǎng)上卻正好相反，年齡越大，越有優(yōu)勢(shì)。

如果你認(rèn)真看一下田協(xié)發(fā)布的馬拉松大數(shù)據(jù)，會(huì)發(fā)現(xiàn)在馬拉松項(xiàng)目，男子和女子最快的年齡段居然是45-49歲，半馬也是這個(gè)年齡段。在我們印象里馬拉松比賽跑在前面的不一般都是年輕人嗎，也就是30多歲的年富力強(qiáng)的人，怎么竟然45-49歲年齡段變成了最快的了？

其實(shí)仔細(xì)分析不難看出，35歲以下參賽的年輕人有很多是體驗(yàn)型選手，平時(shí)訓(xùn)練不多。而45歲以上的選手當(dāng)中嚴(yán)肅跑者比例比較大。而且45-49歲的選手跑齡平均也比35歲以下的選手長(zhǎng)。

對(duì)于業(yè)余跑者來(lái)說(shuō)，很多是在35歲以后才迎來(lái)自己的PB爆發(fā)季。國(guó)外運(yùn)動(dòng)學(xué)家通過(guò)長(zhǎng)時(shí)間的研究發(fā)現(xiàn)，對(duì)于一名跑者而言，不論是職業(yè)運(yùn)動(dòng)員，還是業(yè)余跑者，35歲是一個(gè)分水嶺，在35歲之前都有機(jī)會(huì)達(dá)到你跑步生涯的巔峰狀態(tài)。

所以年齡大又怎樣，跑馬剛剛好！

18歲和60歲沒區(qū)別？

長(zhǎng)跑的“黃金年齡”居然是50歲？！

現(xiàn)在的互聯(lián)網(wǎng)好像有一種趨向，越是年輕的人，越愛抱怨自己老了。90后的青年人自稱“老阿姨”、“大叔”，每天叫囂著要養(yǎng)生，就差用放大鏡來(lái)檢查臉上的皺紋了……

那么今天，咚妞就要給你揭秘一件關(guān)于年齡的事——權(quán)威調(diào)查表示，雖然跑馬地最佳年齡是20歲，但是，50歲以后更容易跑出個(gè)人最佳成績(jī)！

2014年，為了調(diào)查跑馬拉松的黃金年齡，西班牙的一支研究團(tuán)隊(duì)對(duì)紐約馬拉松45000名跑者的成績(jī)進(jìn)行了分析。

結(jié)果顯示，男性跑馬的黃金年齡是27歲，女性是29歲。除此之外，還伴隨著一個(gè)讓人吃驚的發(fā)現(xiàn)：18歲的馬拉松跑者和60歲的馬拉松跑者成績(jī)幾乎一樣！

為了查清楚出現(xiàn)這種結(jié)果的原因，研究人員特地選取了一對(duì)典型的父子軍——去年，59歲的湯米·休斯在馬拉松賽中跑出2小時(shí)27分52秒的好成績(jī)，僅比他34歲的兒子慢了3分多鐘。

這對(duì)父子倆的成績(jī)總和為4小時(shí)59分22秒，甚至創(chuàng)造了一項(xiàng)世界吉尼斯紀(jì)錄，馬拉松比賽最快的父子組合。

比賽結(jié)束后，這對(duì)父子倆進(jìn)行了多項(xiàng)生理測(cè)試。結(jié)果顯示，他們兩人的最大攝氧量幾乎一樣：湯米的是65.4毫升/公斤/分鐘，而他兒子的是66.9毫升/公斤/分鐘。

隨著年齡的增長(zhǎng)，最大攝氧量是逐漸降低的。但如果長(zhǎng)期堅(jiān)持鍛煉，能夠減緩這種降低。

而且數(shù)十年都堅(jiān)持跑步的父親，運(yùn)動(dòng)狀態(tài)更穩(wěn)定，比賽全程幾乎都接近最大攝氧量！

沒錯(cuò)，正是跑步，讓59歲的他和30多歲的青年人沒什么差異。

《田徑》雜志曾作過(guò)統(tǒng)計(jì)，在2001年世界前50名男、女馬拉松選手中：26歲以上選手占世界男女馬拉松50強(qiáng)的比例，分別高達(dá)80%和70%！

對(duì)馬拉松選手來(lái)說(shuō)，耐力、最大攝氧量等身體條件增長(zhǎng)、意志的培養(yǎng)、經(jīng)驗(yàn)和技術(shù)的積累都需要時(shí)間，它們也需要經(jīng)過(guò)多年系統(tǒng)訓(xùn)練才能達(dá)到一定的成熟度。因而在取得優(yōu)異成績(jī)時(shí)，一般年齡均較大。

中老年跑步需注意！

都說(shuō)跑步好處多，可部分老年人因?yàn)樯狭四昙o(jì)不敢跑，怎么辦？

實(shí)際上，老年人身體狀況復(fù)雜，能否跑應(yīng)根據(jù)自身情況咨詢醫(yī)生確定。不過(guò)膝骨關(guān)節(jié)炎、心腦血管疾病、糖尿病等癥狀嚴(yán)重者不適合有強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)。

中老年人在進(jìn)行慢跑之前和慢跑時(shí)應(yīng)注意以下幾點(diǎn)：

第一，準(zhǔn)備參加慢跑的中老年人應(yīng)該先去醫(yī)院檢查身體，看看自己是否適合這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，并且一旦參與就要長(zhǎng)期堅(jiān)持下去，半途而廢達(dá)不到運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生的效果。

第二，根據(jù)自身身體情況、季節(jié)變化等因素合理安排自己的慢跑長(zhǎng)度和速度。初次參與的應(yīng)循序漸進(jìn)，逐步增加慢跑長(zhǎng)度，在速度上不做過(guò)多要求，一般100米在40~50秒即可。

第三，慢跑是有氧運(yùn)動(dòng)，只有控制好心率才能真正起到健身的效果。低了或者高了都是不行的，55~65歲應(yīng)控制在95~115次/分，65~75歲應(yīng)控制在85~105次/分。

第四，慢跑運(yùn)動(dòng)前要進(jìn)行適當(dāng)?shù)臒嵘磉\(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)后還要進(jìn)行整理運(yùn)動(dòng)。慢跑過(guò)程中注意呼吸均勻、節(jié)奏協(xié)調(diào)，如果出現(xiàn)胸悶、頭暈、眼花等癥狀，應(yīng)立即停止慢跑。

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跑步年齡的討論，一直以來(lái)沒停過(guò)。總有人說(shuō)，老了就不應(yīng)該折騰自己了，其實(shí)事實(shí)正好相反，感覺身體處于下降期，那正是開始跑步的好時(shí)候。

年齡不是不跑的理由，限制我們的，只有內(nèi)心的惰性。這個(gè)道理不僅僅適用于跑者，也適用于任何事情。

所以，不要擔(dān)心自己年齡大，覺得跑步太晚沒什么用，只要開始，然后堅(jiān)持就會(huì)鍛煉出更強(qiáng)大的自己。

也不要著急自己為什么還沒有跑出好成績(jī)，因?yàn)槟愕姆e累還不夠，你只管努力，剩下的交給時(shí)間，它會(huì)給你答案！

別為自己的人生設(shè)限，奔跑吧，你的未來(lái)會(huì)有無(wú)限可能！

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你目前最好的成績(jī)是在幾歲完成的呢？

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