隨著人們對健康越來越重視，跑步成為大眾喜歡的運動。

現(xiàn)代人白天需要工作，跑步只能選擇在工作之余進行，那么對于朝九晚五的打工一族來說，到底是早上跑還是晚上跑更好呢？選擇跑步的時間需要綜合多方面考慮，主要包括以下幾個方面：

作息習慣 最主要還是結合自己的生活作息時間。如果一個人一直習慣晚睡晚起，由于生物鐘的影響，晚上時間可能會比較興奮，如果再出去跑步的話，可能就更加興奮睡不著了。想要克服晚睡這個不良習慣，建議最好能試著早起鍛煉，這樣一兩個月堅持下來，就能夠做到自然醒了。

工作性質 無論是早跑還是夜跑，沒有明顯的區(qū)別?？茖W研究也表明，對于不同的跑者，兩個時間段的影響不盡相同，需要根據(jù)自身的實際情況確定。如果是工作的強度比較大，下班后比較乏力，沒有多余的精力跑步，那么可以選在清晨；如果工作時間相對寬松，或者下班比較早的話，自然也可以選擇黃昏時分去跑步。

生活環(huán)境 夜跑還是早跑還要結合自己的居住環(huán)境情況。無論早還是晚，盡量選擇人多的地方去跑步，如果跑友很多的地點就更好了。在這樣的場合，跑步的安全性高，還可以認識更多的跑友。如果您周圍有適合跑步的公園、操場、林蔭綠道，不妨就按照這些公共場合的開放時間來決定早跑還是夜跑吧。

其它需求 眾所周知，如果在固定的時間跑步，久而久之，就會形成這一時間段內身體生物運行的規(guī)律，這個時間段去跑步，配速和心率都是最佳狀態(tài)。而大部分馬拉松比賽都是早上鳴槍，很多有夜跑習慣的跑者，如果想要在正式比賽中取得好成績，最好在比賽前一兩個月有意識地將生物鐘調節(jié)到比賽時間，這樣才能取得最好的效果。