我最喜歡的仰泳打腿練習(xí)是這樣的：在打腿時，我喜歡保持雙手在水面，這樣可以感受到身體漂浮的好壞程度。
為了鍛煉耐力，我們做了幾百米的分時快速訓(xùn)練。比方說5×100秒快速游，休息10秒。也許一周后再這樣做，休息7秒然后下周休息5秒。最后以5x100秒快速打腿結(jié)束，并且每100秒中間僅休息3秒。這樣給雙腿建立起的耐力，會在將來使你越來越快的恢復(fù)體力。
仰泳打腿中，如果想游的快的話，仰泳轉(zhuǎn)體也是非常重要的。
那么轉(zhuǎn)體時雙腿發(fā)生了什么呢？答案是跟隨身體一同旋轉(zhuǎn)，并且快速打腿。這可能是仰泳中最復(fù)雜的部分。
那么為了建立肌肉記憶需要以下練習(xí)：雙手抓住泳池邊緣，練習(xí)轉(zhuǎn)體同時打腿。一直練習(xí)直到感覺熟練掌握。然后雙手放在身旁進(jìn)行轉(zhuǎn)體打腿。這些練習(xí)對于仰泳技術(shù)的提升有巨大的幫助，如果想游的更高效，推薦勤加練習(xí)。
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