背上漂浮是游泳初學(xué)者非常有用的動(dòng)作。

沒有太多體力，可以浮在水上，可以輕松呼吸。(莎士比亞)。

對(duì)于游泳初學(xué)者，可以借助浮力棒或浮板來進(jìn)行仰漂的練習(xí)。

借助浮力棒的話需要使用兩個(gè)浮力棒，具體方法是：將浮力棒置于背后雙臂之下，然后仰面躺在水中，躺好后慢慢張開雙雙腿和雙臂，雙臂下的浮力棒能將上半身托起，但雙腿仍再水中，這個(gè)時(shí)候只需要稍微抬高骨盆，同時(shí)抬起下巴，目光看向天花板，肌肉盡量放松，這樣就能輕松的漂浮起來了。

借助浮力棒仰漂

借助浮板的話，把浮板置于胸前，雙臂抱住胸前浮板，其它動(dòng)作和使用浮力棒的時(shí)候一樣就可以了。

借助浮板仰漂

基本掌握仰漂的要領(lǐng)之后，就可以進(jìn)行不借助浮力棒或浮板的漂浮練習(xí)了。

練習(xí)的方法：仰面躺在水中，稍微張開雙腿和雙臂，上半身漂浮起來是很容易的，但是雙腿是不容易漂浮起來的。這個(gè)時(shí)候，可以在背下墊一根浮力棒或浮板，然后保持漂浮的姿勢(shì)，額頭和耳朵可能會(huì)進(jìn)入水中，單是鼻孔和嘴巴是露在水面上的，此時(shí)四肢越是張開，越是能夠漂浮起來，為了能夠保持一直漂浮在水面上，雙手和雙腿可以小幅度滑動(dòng)。

大字漂

最后總結(jié)一下，為了能夠仰面漂浮在水中，請(qǐng)張開雙臂和雙腿，抬高骨盆，目光直視向上?，F(xiàn)在你就應(yīng)該學(xué)會(huì)這個(gè)技巧了。