你能漂浮嗎？

有些朋友會(huì)游泳，但還不會(huì)漂浮。

這很尷尬。

飄浮，多好玩的一件事，學(xué)會(huì)賺了~

有個(gè)小伙伴就說(shuō)了：

剛學(xué)游泳的時(shí)候是為了涼快和好玩。現(xiàn)在會(huì)游了是享受在水中漂浮和滑翔的快感。

練技術(shù)也好，為了好玩也好，漂浮還有一個(gè)關(guān)鍵點(diǎn)，它也是用來(lái)自救的一種方式。

前幾天說(shuō)的踩水自救法，有些小伙伴沒(méi)有掌握方法導(dǎo)致很累，那你可以試試下面的方法。

比如說(shuō)：

發(fā)生溺水，體力不支時(shí)，就可采用仰漂，面朝天空方向，四肢放松，可以最大限度的節(jié)省體力。

那漂浮就派上用場(chǎng)了，也是自救方式的一種，不要再說(shuō)累了哦~

下面就要開(kāi)始上漂浮的課程~

為什么會(huì)說(shuō)漂浮是一切基礎(chǔ)的基礎(chǔ)呢？

就像我們剛開(kāi)始接觸水的時(shí)候，害怕，恐懼水。

漂浮卻能夠有助于了解水性。

人體在水中其實(shí)是能夠漂浮起來(lái)的。

但是剛剛學(xué)游泳的鮮肉們，

由于經(jīng)驗(yàn)的缺乏，腳不著地、腦袋入水，立刻就慌亂起來(lái)，什么知識(shí)都拋到腦后了。

那通過(guò)漂浮肢體放松，呼吸和心態(tài)的調(diào)整，就能夠有效的幫助初學(xué)者了解水和感受水。

學(xué)習(xí)漂浮還能夠練習(xí)平衡。

在水中漂浮，可以使初學(xué)者體會(huì)水的浮力。

初步掌握控制身體在水中平衡的能力，

才能學(xué)習(xí)其他的游泳技術(shù)，同時(shí)也增強(qiáng)大家學(xué)習(xí)游泳的信心。

在泳池中可以看到，

那些泳者老司機(jī)他們的身體基本是平的，像一枚水平滑行的魚(yú)雷。

而那些小鮮肉們，

他們的身體幾乎都毫無(wú)例外的是傾斜的，腳趾幾乎要觸到池底。

造成這種現(xiàn)象的一個(gè)主要原因就是他們總是力圖把腦袋往上揚(yáng)。

腦袋這么重還仰起來(lái)，身體就變得承重大了，自然就沉了下去。

漂浮練習(xí)好了，就會(huì)感覺(jué)非常愜意輕松，甚至可以享受睡在水面的樂(lè)趣。

今天呢，我們就來(lái)講一下俯漂與仰漂的靜態(tài)漂浮，和蹬壁漂浮。

俯漂，我們能想象到面部和身體朝下俯臥水中，四肢呈 “大”字的狀態(tài)。

那這樣是怎么能做到漂浮在水面呢？

首先，應(yīng)該以良好的姿勢(shì)開(kāi)始。（收腹，下巴收起）

深呼吸，再屏住呼吸，微微下蹲，身體向前傾入水中，雙臂向前伸展。

再輕蹬池底，讓臀部靠近水面，雙腿伸展同時(shí)也靠近水面。

喏，這樣就漂起來(lái)了~

漂起來(lái)玩一會(huì)后，那得怎么下來(lái)呢？

總不可能胡亂蹬吧，顯得多么不高級(jí)。

得用高級(jí)點(diǎn)的姿勢(shì)回收：

下來(lái)的時(shí)候，膝蓋先向胸腹部收回，然后雙手向下推水。

大提示

不要抬頭，不然會(huì)失去平衡。

不然就會(huì)像下面一樣臀部下沉。

還有跳起來(lái)不能太用力，

否則身體同樣會(huì)失去平衡無(wú)法漂浮。

仰漂首先也是深呼吸，再屏住呼吸，微微下蹲，身體向后傾入水中。

再把雙臂向后伸展，輕蹬池底，讓胸腹部靠近水面，下巴抬起，雙腿伸展靠近水面。

大提示

4個(gè)濃縮的精華的規(guī)則：

屏住呼吸，下巴上抬，胸部上抬，臀部上抬。

漂起來(lái)之后，不要得瑟，你還得好好換氣才能持續(xù)漂著。

換氣技巧

◆ 用口做吐、吸氣動(dòng)作。

◆ 換氣要在最短時(shí)間內(nèi)完成 。

◆ 每次換氣時(shí)要充分吐氣及吸氣。

◆ 每次換氣嘴巴緊閉勿使空氣漏掉。

如果以上都會(huì)了，成功的漂起來(lái)，那下來(lái)的姿勢(shì)也一定要優(yōu)雅。

優(yōu)雅回收姿勢(shì)：

雙手向下推水，膝蓋靠著水面向胸腹部收回，雙手持續(xù)推水保證平衡。

biu~ 的一下，讓你有魚(yú)兒一般的穩(wěn)健漂進(jìn)。

蹬壁漂是怎么做的呢？

先和靜漂浮動(dòng)作一樣，然后蹬泳池壁，不要猛蹬，力量漸漸增加。

先看下俯漂蹬壁。

仰漂蹬壁。

學(xué)習(xí)蹬壁漂的時(shí)候應(yīng)該注意一下事項(xiàng)：

◆要弄清楚蹬出后身體成的流線形態(tài)，或水中漂行的姿態(tài)，再?lài)L試蹬池壁滑行。

◆蹬不遠(yuǎn)或下沉：一個(gè)是你腿發(fā)力不正確，也可能是猛蹬猛踹。

（蹬壁發(fā)力應(yīng)該由小到大循序發(fā)力，保證大腿蹬直那一刻力是最快和最大）

◆蹬壁先吸滿(mǎn)氣，蹬出后全身要放松，保持流線形，盡量拉長(zhǎng)身體，就不會(huì)下沉的。

好好用心感受漂浮的課程，

任性的水上漂是一件多么愜意的事兒~

漂浮是一項(xiàng)很重要的基本功，

很多人天生浮力好，不用怎么花時(shí)間就能夠練好。

那還有一部分人呢，

天生就浮力小，密度大，

比如很多大蜀黍、健身教練或者體脂非常低的人。

就有可能無(wú)論怎樣放松、怎樣調(diào)整呼吸和姿態(tài)都不能漂浮在水面，僅僅幾秒就掉下來(lái)了。

這個(gè)就真的很尷尬了。

但是絕大多數(shù)人通過(guò)練習(xí)是可以漂浮起來(lái)哦，只有少數(shù)人是實(shí)在實(shí)在沒(méi)辦法做到。

如果你會(huì)漂浮，最想躺在水上干什么呢？

（看風(fēng)景，看人or?？幔浚?/p>

最后

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