(9500.163.com) 是什么讓你堅持跑了這么久？ 有目標有動力的時候，跑步這種枯燥的運動也會變得很有意義！ 咚小姐今天和大家聊聊，那些讓我們堅持跑下去的動力！ (9501.163.com) 1、鍛煉后的感覺 適當(dāng)?shù)腻憻挄龠M多巴胺分泌，給你帶來一種奇妙的愉悅。 達到當(dāng)天最大量API KEY 超過次數(shù)限制記住這種感覺，讓它成為你下次鍛煉的動力。

2、專屬于自己的時間

很多人總是擠時間照顧別人（孩子、配偶、家人、同事、老板），卻不懂得抽出時間照顧自己。把自己的時間放在第一位，不要錯過任何一次鍛?煉。

3、消耗卡路里

如果你計算卡路里（這是最有效的減肥方法），你就會知道，鍛煉得越多，燃燒的熱量就越多。而跑步也是最簡單的有氧運動，可以幫助你減脂。也就是說，熱愛跑步的你可以吃更多好吃的而不用擔(dān)心發(fā)胖。

4、享受樂趣

鍛煉應(yīng)該是很有樂趣的。如果你感覺不到樂趣，那就換一種你喜歡的運動方式。只要你堅持鍛煉，就會得到回報。

5、更好的自己

想象一下既苗條又健康的自己，讓這幅畫面成為你的動力。

6、成功案例

別人的成功案例非常鼓舞人心。如果某個健身網(wǎng)站上有成功案例，那就找時間看一看吧。

7、跑團和跑友

你線下可以參加跑團和跑友群，尋找志同道合的朋友。

如果你還沒有找到有趣的跑友，那你可以去文末掃描咚小姐微信，我?guī)е＠谌豪锏饶銌眩?/p>

8、穿衣服更精神

良好的體型，讓你穿什么都不愁。

9、更有魅力

跑步鍛煉了你的身體也鍛煉了你的精神，讓你從內(nèi)而外散發(fā)出積極陽光的氣質(zhì)，這種氣質(zhì)，很吸引人！

10、腎上腺素狂飆

人鍛煉的時候腎上腺素會瘋狂分泌，趁著這段時間完成鍛煉任務(wù)吧。

11、消除壓力

完成一天的工作后疲憊不堪？出門鍛煉，排解壓力。這會改變你的世界！

12、思考的時間

鍛煉的時候是屬于自己的時間，你可以思考人生問題，也可以只是想想明天吃什么。

13、鍛煉搭檔

和小伙伴一起進步的感覺真的很棒！尤其對方在你的帶領(lǐng)下，和你一起變成了更好的人！

14、鍛煉日記

記錄鍛煉的進度很重要。只要堅持記錄自己的跑步數(shù)據(jù)，你就會發(fā)現(xiàn)自己一直在進步，這種成就感可以讓你做得更好！

15、你以前的照片

把你以前的照片和現(xiàn)在對比，發(fā)現(xiàn)自己的變化后，你就更有動力前進了！

16、參加比賽

報名比賽后，你的好勝心會讓你更投入鍛煉。

17、稱體重

每天都稱體重沒有什么激勵作用，因為你的體重會上下波動，但如果每星期稱一次體重，你就會充滿動力，希望體重持續(xù)下降。你還可以把卷尺也用起來，量一量自己的腰圍。

18、實現(xiàn)目標

制定一個目標，比如你想擁有的體重或腰圍，你希望鍛煉的天數(shù)，或者這個星期想跑的公里數(shù)。有了目標，你就會有實現(xiàn)它的動力。這個目標最好不要太難實現(xiàn)。

19、發(fā)在朋友圈

在朋友圈告訴大家你每天跑步的數(shù)據(jù)，為了成為朋友圈中的運動達人，你一定會付出更多努力，去取得更好的成績。

20、勵志名言

把你最喜歡的勵志名言打印出來，或者做成電腦桌面。

21、別人對你外貌的贊賞

當(dāng)別人注意到你的身材變化，并夸獎你時，那種努力沒有白費的成就感真的太美好了！你會更努力鍛煉，想要獲得更多的稱贊！