自由泳為了提高速度，在游泳姿勢沒有問題的基礎(chǔ)上，能夠為自由泳提供最多推力的胳膊上有一個謎。這就是胳膊劃水。

我們一般理解的手臂劃水是一整支手臂，其實非也，自由泳也好、蝶泳也擺、蛙泳也是，都是在手臂入水后要作一個抱水的動作，接下來就是劃水，這種劃水其實是手與小臂的劃水。如下

高效的劃水要有兩個前提，一個是抱水時正確的、合適的角度，這個角度因人而異，你可以想像你前面有多個不同大小的球要你抱，這個球的大小多少你抱起來合適，跟你的體質(zhì)有關(guān)，手的長度，你的力度等，所以，抱水多大合適不好說，得去試，試到你自己滿意了就是合適你的角度了；二是強有力的曲肘，這種力來自全身的協(xié)調(diào)發(fā)力，而不是只有臂部發(fā)力，這時你的肘要保持較高的位置，這樣才能讓小臂與手有較長的做功行程，才能發(fā)揮較好的劃水功效，這就是泳界經(jīng)常強調(diào)的高肘，如下圖所示：

自由泳提速的奧秘就在手臂劃水上，當(dāng)然，推水也有一定關(guān)系，但最關(guān)鍵的還在劃水，大家多加留意，用心練習(xí)，早晚能達到理想的泳速。