近年來，隨著中美、中泰、中日等國格斗對抗賽的舉行，散打技術(shù)的全面性和實用性逐漸顯現(xiàn)出來。

拳、腿、摔是散打技術(shù)的三大體系，遠腿、近拳、貼身摔是散打的技術(shù)特色。

其中，腿法是散打技術(shù)的重要部分，而小鞭腿又是使用頻率較高的一種腿法。它是指使用前腿的低鞭腿，是散打獨有的技術(shù)，以得分、試探為主。

付高峰使用低鞭腿（紅方）

劉保杰，綽號“天池孤鷹”， 憑借著重拳在中國武林打出了自己的名號。除了重拳，劉保杰的低鞭腿可謂殺傷力十足，在2000年中國武術(shù)散打王爭霸賽6月24日第14周比賽中戰(zhàn)勝“楚天黃鶴”張恒。

比賽中雙方選手經(jīng)過小心試探的平淡開局后，劉保杰開始鋒芒畢露，利用低鞭腿不斷向張恒發(fā)起進攻，劉保杰的低鞭腿動作幅度小、速度快、易發(fā)易收，真假動作結(jié)合使用，效果非常好，尤其是第二回合劉保杰的幾次低鞭腿讓張恒吃盡了苦頭。

下面，筆者從鞭腿的技術(shù)、訓練以及使用三個方面加以介紹。

一、 技術(shù)

小鞭腿的特點是迅猛突然，所以速度是其使用成功與否的重要因素。正確的技術(shù)是速度的前提，如果沒有正確的技術(shù)，身體素質(zhì)再好，速度也達不到最快。

友情提示

1. 因為小鞭腿不是殺傷性腿法，所以在出腿時沒有必要翻胯，只需要提膝進攻即可。

2. 因為出腿時一般離對手距離適中，所以不要先上步再出腿，否則易被對方發(fā)覺。正確做法是出腿同時帶動支撐腿前滑，這是小鞭腿速度快的重要原因之一。

3. 因為出腿時支撐腿要前滑，極易重心不穩(wěn)，所以需要轉(zhuǎn)動支撐腳的踝關(guān)節(jié)來使身體穩(wěn)定。練習者只要認真練習，可很快體會到。

4. 在距離較遠時，不要使用這種腿法，因為遠距離時貿(mào)然進攻時，很容易被對方抓住機會反擊。

5. 要快發(fā)快收，動作完成后，可以后退，也可以再次使用拳腿摔組合進攻，但鞭腿進攻完成后一定要收腿。

二、 訓練

花拳繡腿既是指動作只好看不中用，也是指有技術(shù)而缺乏力量，所以刻苦的訓練是成功的關(guān)鍵。只有通過系統(tǒng)的訓練，才能練就一副靈敏有力的身手。

1. 標準動作練習。練習者找一面大鏡子，對照自己全身在鏡子里的形象，反復做練習，由慢到快，從鏡子中找出自己動作的缺點和技術(shù)不合理之處，不斷加以改正。

2. 相互促進。找一同伴持腳靶做不同的動作，給我方一定的信號，促使我方做出鞭腿踢擊的反應。在踢中腳靶時，感覺腳的受力部位是否正確，同時同伴要對我方所犯的錯誤及時提醒，相互促進，相互提高。

3. 速度練習。同伴手持腳靶，我方用小鞭腿踢靶。一次踢完收腿后，腳掌輕點地，再快速踢出一次小鞭腿。這樣以最快的速度做小鞭腿連續(xù)攻擊練習，在10-15秒的時間內(nèi)，盡可能做鞭腿踢擊練習，一次做5-10組。

4. 專項力量訓練。負重20-30公斤的杠鈴，然后做微屈膝的屈腿彈跳練習。做時一定要快速彈跳，跳得要高。

5. 實戰(zhàn)反應練習。兩人對練，互相用小鞭腿攻擊對方，或防守對方小鞭腿攻擊，盡量要在對手攻擊前擊中對手，或在對手攻擊不中后迅速反擊，不讓對手占便宜。此練習可以提高攻擊速度及把握時機的能力，也可鍛煉自己在被動情況下的反擊能力。

6. 跳臺階。即雙腳快速地逐階跳上臺階，以提高腿部的爆發(fā)力。

三、 使用

學以致用才是學武的目的。如果學會一種技術(shù)卻不能將其應用到比賽中，這個學習過程就是在做無用功。一種散打技術(shù)，要在正確的時間、正確的地點、正確的狀態(tài)下才能使用，鞭腿也是如此。

鞭腿技術(shù)雖然掌握正確，如果使用時機不對，那它也是無用的。當然這里說的時機，不僅需要練習者把握，還需要練習者去創(chuàng)造。

單一技術(shù)

1. 在雙方對峙時，對方精神過于緊張或過于放松，致使動作產(chǎn)生漏洞，我方應快速使用小鞭腿，然后加以重拳或重腿攻擊對方。

2. 當對手擊中我方后，如果對手后退，是我方用小鞭腿快速反擊的絕佳時機，前文的“實戰(zhàn)反應練習”是這一方法的訓練保證。

3. 真假動作結(jié)合使用。因為小鞭腿動作幅度小、速度快、易發(fā)易收，所以比賽時，真假動作結(jié)合使用，效果非常好。

組合技術(shù)

1.小鞭腿+后手重拳+前手擺拳

在進攻中，當我方小鞭腿擊中對方時，如對方是一名冷靜的選手，可能不會退卻，而是在被動的時候突然前沖并且強攻。這時，在距離適當?shù)那闆r下，我方可以用雙手重拳連續(xù)攻擊。

2.小鞭腿+側(cè)踹腿

在和對手對峙時，可以搶攻誘敵。如以小鞭腿攻擊，對手若沒有完全了解我方時，可能會稍向后撤，然后在我方攻擊落空時上步搶攻。所以，我方在小鞭腿攻擊落空時，可以接側(cè)踹腿，正好重擊對手。

3.小鞭腿+上步后鞭腿

在和對手對峙過程中，如果對方對我方小鞭腿有所顧忌，可能會稍向后撤。乘對手后撤中落腳不穩(wěn)、注意力不集中時，可迅速上步，后腿以鞭腿重擊。

小鞭腿是一種非常有效的比賽技術(shù)，作為得分的一種重要手段，非常值得推崇。但在苦練的同時，還要用腦子練，因為散打不只是拳腳的運動，更是智慧的較量。

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作者：李明森

責任編輯：錦瑟