用一只帆游泳

首先，我到了中年，速度不如年輕人。所以下一場比賽的經(jīng)驗只是個人的小經(jīng)驗。所謂仁者見仁，智者見智，我妄言，你亂聽，拋磚引玉，如果你認為還有可取之處，就要稱贊、傳達、評論、注意

男子50米自由泳世界紀錄是20秒91。

由巴西游泳運動員塞薩爾·西埃洛在2019年12月19日巴西游泳冠軍賽中所創(chuàng)造。

2021年全國游泳冠軍賽暨東京奧運會選拔賽，廣東選手余賀新在50米自由泳預(yù)賽里游出21秒83，比他自己保持的全國紀錄就差了0.04秒。

由此可見，對于頂級精英選手而言，差距大約在一秒鐘左右，也就是一個身位左右。

以一帆的經(jīng)驗，要想在各類業(yè)余比賽中游進決賽甚至進入前三名，至少應(yīng)該在30秒以內(nèi)。

首先，談一下出發(fā)。當總裁判發(fā)出長哨聲信號后，運動員應(yīng)站到出發(fā)臺上；當發(fā)令員發(fā)出“各就位”的口令后，運動員應(yīng)至少有一只腳置于出發(fā)臺的前沿，立即做好出發(fā)姿勢。當所有運動員都處于靜止狀態(tài)時，發(fā)令員發(fā)出“出發(fā)信號”（槍聲、口笛聲、電笛聲），現(xiàn)在有些比賽釆用英文的口令，不再發(fā)“各就位”的口令，而是以“Take your marks”取而代之。

上出發(fā)臺后一定要集中注意力，不要被泳池的環(huán)境噪聲所干擾，專注聽發(fā)令員的口令，這時候不必用眼角余光觀察其他的對手，因為當前的比賽規(guī)則是搶跳即犯規(guī)，沒有第二次機會，一旦別人搶跳你被帶下水，同樣屬于犯規(guī)，這就很可惜了，所以專注于自己的技術(shù)動作，不要受干擾。

其次，入水后多久出水。一般我們會先打海豚腿，然后在身體接近水面時轉(zhuǎn)換為自由泳腿。這里的問題是應(yīng)該打幾次海豚腿，這個完全因人而異，如果你的海豚腿比自由泳動作更快，就多打幾下，否則，就少打幾下。規(guī)則規(guī)定15米前要出水，這個不能違反。

還有一個問題要注意，不能在水下耗光氧氣，這樣出水后就迫不及待地換氣會破壞身體的流線型，要保證出水后的第一個或前兩個動作無需換氣，當然，肺活量的大小是關(guān)鍵，我們說技術(shù)并沒有絕對標準，適合自己的就是最好的。

再次，途中游。這個沒什么好講的，就是擼起袖子加油干，我自己用直臂技術(shù)，50米的距離也無所謂體力分配，全力沖刺就好了。

途中游要不要觀察對手呢？一帆的建議是，如果觀察的動作本身不會影響自己的技術(shù)動作就無所謂，否則只會讓自己更慢，沒什么好看的。畢竟不是長距離項目，如果采用跟隨戰(zhàn)術(shù)就需要密切關(guān)注對手的位置。

最后，到邊很重要，到邊前五米的水線變成紅色，另外，距離池壁兩米處有一個T型標志，都是幫助運動員調(diào)整到邊動作的。

由于我們在空中移臂的速度是最快的，所以最理想的到邊就是從空中甩臂觸壁，但是理想很豐滿，現(xiàn)實很骨感，大多數(shù)時候只能是在水中前伸手觸壁，這種情況下一定要避免滑行太久，有的時候，零點幾秒的差距就是好幾個名次的差別。

《孫子·計篇》：“夫未戰(zhàn)而廟算勝者，得算多也，未戰(zhàn)而廟算不勝者，得算少也。多算勝，少算不勝，而況于無算乎！吾以此觀之，勝負見矣?！边@里的“算”，很多人認為是謀劃籌算，一帆以為，作“實力”來解釋更為貼切，比賽也是戰(zhàn)斗，最終勝負由實力決定。臺上一分鐘，臺下十年功，騷年們，努力吧！

一帆的這篇拙文，如果能給您一點小小的借鑒，則幸甚至哉！

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