怎么才能練好托馬式

把你的左腿適當(dāng)?shù)耐罂缫淮蟛健Ｓ彝壬陨詮澢?，你的左腿是向你的背后伸出。右手往后擺，左手在前準(zhǔn)備接地。 2．接地后，現(xiàn)以畫圓弧的方式甩起你的左腿(注意托馬西：這個步驟很關(guān)鍵，很多人會發(fā)覺自己做托馬斯做起來沒有動力，問題往往會出在這里，你要感覺到你的腿是在甩！而不是放！這樣你將會獲的很大的動力去供給你跟后的全旋。教你一個很簡單的測試方法，如果，你覺得你這個動作能放慢來分解的做，那么我可以告訴你，你做錯了。這個動作是雖然不快，但卻是一個只能連貫起來才能做的動作) 我之所以花這么大篇幅寫這一步，是因為這一步是我們街舞托馬斯全旋和體操的托馬斯全旋的最大區(qū)別！這個動作可以讓我們（比體操的托馬斯全旋）賺的更多的動力！緊記！ 3.當(dāng)你的左腿甩到與身體形成一直線時，把重心轉(zhuǎn)移到身后的左手上。（解釋：本來左手是在身前的，在你甩左腿到了左腿與身體成一直線時，此乃臨界點(diǎn)，左腳一過，左手便相對身體在后面了）當(dāng)左腿快要踢到你的右腿時，馬上上踢你的右腿，在力量允許范圍內(nèi)，力越大越好。（注意：上踢右腿很重要！這將能決定你的右腿能不能踢回身后！緊記，要刻意的踢?。┲链耍阋悄芎芎猛瓿缮厦娴囊?，不用看下面，你都能做個差不多了，可見這幾步的關(guān)鍵！好的開端是成功的一半嘛。 4．接著，便是托馬斯全旋中最重要的一步了。這動作我揣摩了很久，終于有了點(diǎn)感覺。其實后面的動作更多的是要你有意識的去做。為什么？因為我曾經(jīng)有一段時間很迷惑：教材上說得我也基本做到了，為什么就是做不過去呢？...知道拍了錄像之后，我才發(fā)覺原來我做不過去，是有很多原因的。這（幾）個錯誤也許大家一早就知道，其中，最重要的就是在回來的時候沒有把腿伸直，而很多人在自己做的時候都認(rèn)為自己是直的，實際上，這零點(diǎn)幾秒的時間恐怕你用一般的注意力是注意不到的。所以在踢左腿，甩右腿上去的時間，（先）要用你99％的注意力伸直右腿，這一步很關(guān)鍵，因為一但你彎了腿，所有的動力就會往下跑了，當(dāng)然是過不去的啦！ 6.接著便是收腿的動作了，關(guān)于這一步，我暫時不能給個很詳細(xì)的說法，也許...這個動作就是不用怎么多說的。在你手的時候，你會感覺到收腿是（會）要有這么一段時間的，大概半秒吧（在托馬斯全旋這個動作來說已經(jīng)是挺長的了），允許腿的一定的彎曲，畢竟越彎就越容易過去，但是你的腿越彎，你的動作就越難看！ 經(jīng)驗小結(jié)： 我的觀點(diǎn)是腰的重要性，首先在你起的時候（也就是在側(cè)面）要注意一定要把腰拉低點(diǎn)，越低越好但腰一定要拉開不可有縮著做（找一個屁股往下沉腿往上拉的感覺），記住一定把要從低位拉出來，不然后面的動作是接不上的！接著（到前面的時候）把腰盡量往前送，一樣要拉平，越平越開就越好，這里如果你剛才在側(cè)面的時候腰起的過高的話，就會感覺控制不住身體而向后到的