本篇由中國心理衛(wèi)生協(xié)會婦專委&懋德中心特邀頭條心理內(nèi)容創(chuàng)作專家志愿者郭泰輝：郭泰輝老師編寫，歡迎關(guān)注。

自閉癥主要見于小孩，有的人終生都有此癥，主要有言語障礙，人際障礙，固執(zhí)行為的癥狀。現(xiàn)代職場中越來越多的一些人，也有類似的癥狀，只不過這些成人以前沒有，可能因為環(huán)境變遷、壓力太大才出現(xiàn)的不合群，平時行動獨來獨往，不與人搭理和說話得溝通障礙，這與先天的自閉癥有區(qū)別，所謂為“職場自閉癥”。

諸如此類心理問題引發(fā)的當(dāng)事人不開朗，那如何改善職場自閉癥，從而讓自己變得開朗起來呢？大部分的建議就是分散、排解和消除不良心情，學(xué)會傾訴，多和同事朋友聚會、多與家人聊天等；還有就是要有自信，領(lǐng)導(dǎo)上司也沒那么可怕，敢于表現(xiàn)自己，即使說錯一句話，后果也沒想象得那么嚴(yán)重；還有就是放下手機或電腦，走出家門，動一動身體看一看風(fēng)景，學(xué)會朗誦，大聲讀出來，不要為了逃避打交道，而沉浸在網(wǎng)絡(luò)虛擬世界或宅家，與人面對面時說不上來話了。

澳洲資深治療教育導(dǎo)師和治療師芭芭拉·鮑德溫說：“生活給了我們消極體驗，創(chuàng)造積極體驗是我們自己的事情”。這句話讓我想起的經(jīng)常使用寓意深刻的“三個問題”策略。有三個聽上去很簡單的問題，被當(dāng)事人反復(fù)的內(nèi)化后，描述的感受卻是很神奇，能讓自己變得心平氣和、豁然開朗。

今天我做了什么讓自己覺得滿意的事？第1個問題認(rèn)可的自己，樹立自信；別人做了哪些讓我覺得滿意的事？我是否做出了這樣的一種回應(yīng)，而使這個人會繼續(xù)這么做下去？第2個問題拓展周邊的溫暖人際關(guān)系，來自良好的社會支持；我看到、聽到、感受到、聞到、嘗到哪些讓我覺得應(yīng)該感激的事物？第3個問題感受自身五官的快感，體驗著活在當(dāng)下的幸福。如果你就是“職場自閉癥”的當(dāng)事人，連續(xù)一周堅持每天問自己這三個問題，引發(fā)思考后覺察自己的優(yōu)勢和資源，可以做些什么改變，因為我們才是自己解決問題的“系鈴人”。

以上的解答如果能讓你受益，那什么事正在發(fā)生而告訴你，已經(jīng)改善的職場自閉癥，從而讓自己變得開朗起來呢！

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頭條心理內(nèi)容創(chuàng)作志愿者郭泰輝老師簡介：郭泰輝，國家二級心理咨詢師、主治中醫(yī)師，結(jié)業(yè)于中科院心理研究所（醫(yī)學(xué)心理學(xué)與心理健康專業(yè)）課程研究生班。中國心理衛(wèi)生協(xié)會會員、中國心理學(xué)會會員，福建省醫(yī)學(xué)會全科醫(yī)學(xué)分會第二屆委員會青年委員會委員，寧德市醫(yī)學(xué)會全科醫(yī)學(xué)分會第一屆委員會委員。

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