平板支撐這個(gè)訓(xùn)練動(dòng)作，在之前的一陣子時(shí)間內(nèi)非常的火，甚至有很多的地方都會(huì)舉行一些平板支撐的比賽，看誰平板支撐的時(shí)間最久。

　　在小編的觀念中，平板支撐這個(gè)訓(xùn)練動(dòng)作，還是一個(gè)比較好的核心力量強(qiáng)化動(dòng)作，它可能很好的去強(qiáng)化到自己的腰腹部力量。

　　但是，即便這個(gè)訓(xùn)練動(dòng)作再怎么好，我們還是得應(yīng)該在做平板支撐的時(shí)候，去注意一些問題，否則自己很可能會(huì)不僅練得沒效果，而且還會(huì)讓自己受傷。

　　就比如小編我接下來要說的一個(gè)問題，我們有的人在做平板支撐的時(shí)候，特別是經(jīng)常做平板支撐的人，如果平板支撐這個(gè)動(dòng)作做得不太好的話，很可能會(huì)做得讓自己的腰疼。

　　對(duì)于這種情況，一般有2個(gè)原因，如果我們?cè)谧銎桨逯蔚臅r(shí)候，注意到了這2點(diǎn)，那么應(yīng)該就可以幫助大家避免在做平板支撐的時(shí)候，出現(xiàn)腰疼的情況。

一，動(dòng)作姿勢(shì)問題大

　　我們要知道的是，做平板支撐出現(xiàn)腰疼的一個(gè)很大的原因，那就是我們?cè)谄桨逯蔚臅r(shí)候，動(dòng)作姿勢(shì)太不標(biāo)準(zhǔn)了，動(dòng)作問題比較大。

　　既然是叫做平板支撐，那么我們?cè)谧鲞@個(gè)動(dòng)作的時(shí)候，自己的身體就應(yīng)該處在一種平板的狀態(tài)，也就是說，我們的整個(gè)身體應(yīng)該是在一條直線上的，像一個(gè)平板一樣。

　　如果我們?cè)谧銎桨逯蔚臅r(shí)候，自己的腰部往下塌了，或者自己的腰部過分的往上拱的話，那么這樣一直做下去，我們的腰部在一定程度上，是很有可能出問題的。

　　所以說，我們?cè)谧銎桨逯蔚臅r(shí)候，如果要想在一定程度上，去避免自己出現(xiàn)腰疼的情況，那么我們就得在做平板支撐的時(shí)候，時(shí)刻注意自己的腰背部是不是直的。

二，腰背部力量太弱

　　我們做平板支撐的時(shí)候，不僅僅只有腹部那一部分核心肌肉再發(fā)力，自己的腰背部肌肉也是會(huì)或多或少的發(fā)力的。

　　如果我們?cè)谧銎桨逯蔚臅r(shí)候，身體已經(jīng)是成一條直線了，腰背部處于一種挺直的狀態(tài)，自己的動(dòng)作姿勢(shì)比較標(biāo)準(zhǔn)了，沒什么太大問題，自己的腰還是會(huì)疼的話。

　　那么在這種情況下，就很有可能是因?yàn)樽约旱难巢苛α刻跛斐傻牧耍鉀Q這樣的情況，我們就得去增強(qiáng)自己腰背部力量了。

　　要想增強(qiáng)自己腰背部的肌肉力量，我們所需要做的訓(xùn)練動(dòng)作，有一個(gè)是比較好的，那就是在羅馬椅上面所做的山羊挺身。