在遙遠(yuǎn)的南半球，有個(gè)巴西美女叫做Isabela，在外網(wǎng)INS被大家親切的成為臀神芭比。雖然她只有僅僅20歲，但是她的健身時(shí)間超過了5年。完美的身材加上切實(shí)健身的健身，讓她俘獲了一眾網(wǎng)友的心。

　　從一個(gè)瘦弱嬌小的女孩，到健身女神，我們來看看Isabela如何通過健身，一步一步的塑造好自己的身材，尤其是臀部，幾乎是一個(gè)完美的蜜桃臀哦。

　　在四年前的2014，他也不過是普通的女性型身材，臀部平坦，在眾多美女的桑巴國(guó)度，也不算很出彩，通過近五年的不斷健身，收獲了10多萬粉絲的同時(shí)，氣質(zhì)也提升了不少。

　　通過圖片我們可以清楚的看到，短短幾年時(shí)間，身材變得妖嬈性感。本來顏值就那么高，人家偏偏還要靠努力，那么我們又有何資本，繼續(xù)懶散墮落呢？

　　下面，我們看看這位大美女，在平時(shí)是如何鍛煉的吧，小編通過精選她在ins上po出的動(dòng)圖，美人鍛煉，就算流汗辛苦，看起來也是享受。

　　動(dòng)作圖一：杠鈴負(fù)重深蹲

　　說道練習(xí)臀部，就不得不提到深蹲。深蹲是塑臀之王。通過深蹲，不僅可以有效的雕刻出臀部線條，而且可以讓核心腹肌得到有效增強(qiáng)，下肢大腿力量也可以加倍的增加。而通過杠鈴負(fù)重，可以更為有效刺激臀部，加強(qiáng)下肢腿部力量。讓我們?cè)谄綍r(shí)走路、跑步更加健步如飛。

　　平板支撐是很有效鍛煉腹肌的動(dòng)作，想要和該美女一樣的蜂腰，平板支撐可以讓你腰部迅速的瘦下來。在腰腹瘦下來后，更能突出臀部的挺翹。另外在平板支撐中加入側(cè)旋，可以讓腹部側(cè)面線條比如人魚線和鯊魚線，更加流線型，線條會(huì)十分流暢好看

動(dòng)作圖三：杠鈴直臂硬拉

　　除了下肢力量鍛煉外，通過硬拉，讓手臂力量得到鍛煉，身體協(xié)調(diào)的同時(shí)，硬拉也可以有效的鍛煉背部，從后面看起來，配合這臀部，會(huì)更加性感！

　　越努力，上天也給你性欲，讓你更加美麗。長(zhǎng)期的健身鍛煉，也可讓你整體旗幟更上一層樓，除了讓你身心健康，精氣神旺盛，一個(gè)人看起來也更加蓬勃朝氣有活力，各位看官，看了上述這個(gè)美麗的巴西芭比，你是否也想要到健身房鍛煉出這么好看的身材呢？趕緊一起來鍛煉吧。