經常穿高跟鞋的女生一定也知道，高跟鞋的高度是和自己的健康掛鉤的。那么平時不穿高跟鞋怎么照顧身體呢？

據(jù)說不同的高跟鞋有不同的穿著和保養(yǎng)方法...

3.鞋跟6-8厘米

當高跟鞋的高度上升到6-8 cm時，走路時身體重心自然會上移。一項研究發(fā)現(xiàn)，如果你穿著7厘米的高跟鞋走2個小時，你脖子的硬度會增加22%。通常OL面對電腦不建議長時間穿6-8 cm的高跟鞋，只會讓脖子越來越累！

建議穿高跟鞋每2小時脫鞋，休息15分鐘，做一些適度的足部按摩，重點放在能緩解肌肉緊張的涌泉穴，位于鞋底前三分之一處。另外，不要佩戴厚重的項鏈，以免頸部過度受壓。

4.鞋跟8厘米以上

腳跟在8 cm以上時，行走時身體重心會不斷上移。穿8 cm以上高跟鞋的女性經常會出現(xiàn)神經性頭痛和眼部疼痛，視網膜壓力比平均水平高25%。

太高的鞋跟使小腿后側的腓腸肌向上運動，往往處于緊張狀態(tài)，不利于腿部的血液循環(huán)。如果肌肉過度缺氧，會造成損傷和抽筋。

鞋跟太高也是膝蓋和下背部疼痛的罪魁禍首，這種疼痛通常是由穿著高跟鞋走路的姿勢引起的。因為鞋跟高，走路時重心會前傾。為了保持平衡，腰椎會向后彎曲，時間長了膝蓋和腰椎會疼痛。

建議多吃富含維生素A的綠色蔬菜，為視網膜提供充足的營養(yǎng)，避免密集工作后視力突然下降。另外，千萬不要在穿超高跟鞋的同時戴隱形眼鏡，以免神經性眼痛。

5.鞋底又薄又硬

鞋底硬的話，地面的反作用力就變成被身體吸收了，長時間穿著容易造成前腳掌疼痛。這種疼痛大多發(fā)生在第三和第四跖骨頭之間的趾神經。由于跖骨長期受壓，跖骨頭的損傷影響經過它的神經，使其變厚，導致周圍組織增生，引起神經炎或跖骨疼痛。

建議買防滑或者減震的軟墊，貼在前腳區(qū)域。

6.楔形鞋

由于鞋底較硬，足弓沒有支撐點，在鞋底的某些點上，如大腳趾、第五趾底部和腳后跟上，成為一個固定的力。長期佩戴容易疲勞，甚至造成筋膜過度損傷和足底筋膜炎。

最好的選擇是有一個足弓設計，可以幫助分散重量，否則買一個軟的足弓貼在足弓上，可以減緩腳傷。

7、細高跟鞋

一雙細長的細高跟鞋可以增添很多女人味，但是細高跟鞋的問題是穩(wěn)定性差。很多女生都穿細高跟鞋，踩著高跟鞋落地晃來晃去很正常。

通過高跟鞋，骨盆會前傾，臀部會后傾，膝蓋會過度伸直；不僅跟腱肌肉處于緊繃狀態(tài)，背部和腰部肌肉也處于準備狀態(tài)。久而久之，會引起背痛、足底筋膜炎等癥狀。經常穿尖頭高跟鞋會讓女性失去平衡感，大大增加暈車暈機的可能性。

無法抵擋細高跟鞋的魅力，建議材質要減震耐磨防滑；如果鞋跟很高，腳掌要設計成拱形，這樣踩下去重量不會完全放在前腳。

大家都知道自己腳上有很多穴位，腳的舒適度關系到身體健康！所以女生在愛美的同時也要愛護自己的腳。了解更多關于穿高跟鞋的建議。想了解更多穿高跟鞋戳這里...