冬天

節(jié)食

寒冷天氣

每天回家就想喝一碗

熱雞湯

但是冬天是其中之一

值得警惕的季節(jié)

蔬菜減少，鍛煉減少

等到春天回過神來

我發(fā)現(xiàn)自己不能穿裙子！

這簡直讓人無法忍受！

因此，今天邊肖將教大家

蔬菜和雞湯都可以吃

-吉祥八寶

讓我們一起享受冬天吧

視頻剪輯

肉和油集中在一碗湯里，油光發(fā)亮的油花浮在湯上，香氣四溢。蔬菜的加入沖淡了雞湯的油花，雞湯的美味彌補(bǔ)了蔬菜的輕盈。

這碗湯清澈可口。喝了之后熱量流入體內(nèi)。這種溫暖讓人熬過漫長的冬天。

菜單

材料:

一只老母雞，綠色大蒜，歐芹，歐芹，油小麥，鹽

步驟:

雞湯煮開，湯和肉分開，湯放一邊。

把所有的盤子切成半厘米。

燒開水，倒入油乎乎的麥菜，再煮出來，去除青菜的味道。

將雞湯加入干凈的鍋中，煮沸。把所有的菜都加到雞湯里。

加入適量鹽，攪拌至蔬菜熟透70-80%。

從鍋里拿出來，等一會兒，把煮好的蔬菜和湯一起煮，味道更好。

營養(yǎng)價(jià)值

油籽蔬菜:清肝利膽、和胃安神、降血脂。油籽蔬菜纖維多，可以消除脂肪，降低膽固醇。它是一種高品質(zhì)、高營養(yǎng)、低熱量的蔬菜，也是減肥的好選擇

忌食

六組不適合喝雞湯的人:

1.胃酸過多:雞湯能刺激胃酸分泌。所以胃潰瘍、胃酸過多或胃出血的患者不宜喝雞湯。

2.膽道疾病:膽囊炎、膽結(jié)石常發(fā)生，不宜喝雞湯，因?yàn)殡u湯中脂肪的消化需要膽汁參與，喝雞湯會刺激膽囊收縮，容易引起膽囊炎。

3.高血壓:高血壓患者喝雞湯不僅會引起動脈硬化，還會使血壓持續(xù)升高，難以下降。高血壓患者喝雞湯不僅會引起動脈硬化，還會使血壓持續(xù)升高。

4.高脂血癥:雞湯中的脂肪被吸收后，膽固醇會進(jìn)一步升高。如果膽固醇過高，會沉積在血管內(nèi)膜，引起冠狀動脈硬化等疾病。

5.腎功能不全:雞湯含有一些小分子蛋白質(zhì)?；加屑毙阅I炎、急慢性腎功能不全或尿毒癥的患者不能及時(shí)治療蛋白質(zhì)分解產(chǎn)物。喝太多雞湯會引起高zotemia，加重病情。

6.炎癥:喝雞湯不利于炎癥的恢復(fù)。