男人的精液是由體內(nèi)各種食物提供營(yíng)養(yǎng)而產(chǎn)生的，食物與人體性功能之間有著重要的依賴關(guān)系。傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)和現(xiàn)代醫(yī)學(xué)都認(rèn)為，選擇有特效的飲食，可以達(dá)到固精壯陽(yáng)、補(bǔ)腎強(qiáng)身的目的。

一般來(lái)說(shuō)，健康強(qiáng)壯的男人性欲都很強(qiáng)。尤其是對(duì)于中青年男性來(lái)說(shuō)，腦力和體力勞動(dòng)以及性生活都需要消耗大量的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。如果能及時(shí)合理補(bǔ)充，對(duì)提高身體素質(zhì)，保證身體健康，提高性生活質(zhì)量是非常有益的。補(bǔ)腎壯陽(yáng)的飲食對(duì)性欲、性反應(yīng)和性行為都有有益的作用。從維持和調(diào)節(jié)性功能的角度出發(fā)，日常飲食應(yīng)掌握以下原則:

1.注意補(bǔ)充維生素和與性功能有關(guān)的微量元素:微量元素鋅是人體必需元素，與新陳代謝、生長(zhǎng)發(fā)育等生理功能密切相關(guān)，尤其對(duì)維持男性生殖系統(tǒng)的完整結(jié)構(gòu)和功能有重要作用。有人稱鋅為“夫妻和諧元素”，因?yàn)殇\是男性精液的重要成分。人體缺鋅會(huì)導(dǎo)致精子數(shù)量減少，畸形精子數(shù)量增加，性和生殖功能下降，甚至不育。動(dòng)物內(nèi)臟、瘦肉、牡蠣、牛奶、豆類、土豆、紅糖都富含鋅。

維生素A和維生素E都可以延緩衰老和性衰退，對(duì)精子生成和精子活性有很好的作用。雞蛋、乳制品、魚、蟹、貝類、韭菜、芹菜、胡蘿卜、南瓜、紅薯、干辣椒、西紅柿都含有維生素A，而谷類胚胎、蛋黃、豆類、芝麻、花生、植物油、小麥胚胎、谷類都含有維生素E..富含鈣的食物可以不同程度地改善男性的性功能，增強(qiáng)其生精能力。蝦皮、芝麻醬、海帶、牛奶、豆類和蔬菜含鈣量較高。要注意補(bǔ)充。

維生素C對(duì)維持性功能也有積極作用。富含維生素C的食物有大棗、山楂、獼猴桃和各種蔬菜水果。另外，以下食物具有很好的固精壯陽(yáng)作用，可以選擇性食用。如鮑魚、章魚、蛤蜊、牡蠣、蛤蜊、海螺、海扇、鰻魚、鰻魚、泥鰍。

2.優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)攝入充足:蛋白質(zhì)含有人體活動(dòng)所需的多種氨基酸，參與人體組織細(xì)胞包括性器官和生殖細(xì)胞的組成。精氨酸能增強(qiáng)男性性功能和精子生成。精氨酸是精子形成的必要成分。多吃富含精氨酸的食物可以提高精子質(zhì)量。富含精氨酸的食物有冷凍豆腐、豆腐干、豆腐皮、花生、核桃、大豆、芝麻、紫菜、豌豆、鰻魚、章魚、松魚、海參、鰻魚等。

優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的主要來(lái)源是家禽、蛋類、魚類、肉類等動(dòng)物蛋白和豆類蛋白。

3.供給適量脂肪:人體內(nèi)的性激素主要由脂肪中的膽固醇轉(zhuǎn)化而來(lái)。長(zhǎng)期素食會(huì)影響性激素的分泌，不利于性功能的維持。此外，脂肪還含有一些精子產(chǎn)生所需的必需脂肪酸。一旦缺乏，不僅會(huì)影響精子的產(chǎn)生，還會(huì)導(dǎo)致性欲下降。食用適量的脂肪還可以幫助吸收維生素A、維生素e等脂溶性維生素，肉類、魚類、蛋類含有較多的膽固醇，動(dòng)物內(nèi)臟含有性激素，有利于性激素的合成。