近年來，“三高”問題越來越普遍。高脂血癥是危害中老年人的常見殺手之一。在體檢報告中，觀察甘油三酯的值可以幫助我們更好地了解身體的一些變化。體內(nèi)甘油三酯越高，患冠心病甚至急性胰腺炎的風險越大，威脅到我們的生命安全。甘油三酯多高才算嚴重？有哪些降低甘油三酯的好方法？不妨一探究竟。

什么是甘油三酯？

甘油三酯在生活中也被稱為脂肪，是脂質(zhì)的重要組成部分。一般來說，血漿中甘油三酯會有一個動態(tài)平衡。一部分甘油三酯來自食物。如果我們吃的食物含有脂肪，那么吸收的脂肪很容易被腸粘膜吸收，進而合成甘油三酯。還有就是身體自身合成的甘油三酯，通常存在于肝臟。甘油三酯在體內(nèi)的作用是幫助人體儲存能量，保護我們的內(nèi)臟。

甘油三酯的安全指數(shù)是多少？

甘油三酯正常參考值:0.45-1.69毫摩爾/升。通常在測試單上，甘油三酯高于1.7 mmol/L，說明過高，但只有高于2.26 mmol/L才會被診斷為高甘油三酯血癥。1.69-2.25 mmol/L更高，2.26-5.63 mmol/L更高，超過5.64 mmol/L極高，非常嚴重。

體內(nèi)甘油三酯升高有什么關系？

吃得太油膩:平時吃什么對體內(nèi)甘油三酯的變化影響很大。比如平時吃脂肪或者動物奶油，很容易導致甘油三酯升高。動物脂肪的攝入是血液中甘油三酯含量增加的重要誘因。如果經(jīng)常吃高脂肪含量的食物，容易出現(xiàn)乳糜血，給身體帶來不良影響。如果平時喜歡吃這類食物，一定要注意控制，盡量以清淡飲食為主。

過量飲酒:酒精對肝臟的傷害是眾所周知的事實，酒精也會導致體內(nèi)甘油三酯的增加。酒精進入人體后，會促進人體內(nèi)脂肪的合成，從而減少脂肪酸的消耗。人體內(nèi)脂蛋白酯酶活性降低時，容易影響甘油三酯的分解速率，增加甘油三酯。

堅持每天做兩件事來降低甘油三酯

體重控制——減肥

研究發(fā)現(xiàn)，肥胖人群的甘油三酯水平明顯高于瘦人，可以說肥胖也是導致甘油三酯下降的主要原因之一。如果能把體重降到理想狀態(tài)，就能幫助把甘油三酯帶到正常水平，避免血脂異常。在飲食上，首先要控制高脂肪食物的攝入，其次不能吃太多的糖。通過減少食物攝入來防止攝入更多熱量。不是不吃，只是吃的比較均勻。合理的飲食和適當?shù)倪\動更有利于減肥和降低甘油三酯。

改變習慣——戒煙戒酒

酒精和煙草是國家承認的一種致癌物質(zhì)。無論是抽煙還是喝酒，甘油三酯的含量都可能比普通人高很多。如果平時煙癮很大，就不能戒煙，減少長期吸煙的人數(shù)。長期吸煙的人會增加患冠心病的風險，每天吸煙的人數(shù)也是甘油三酯升高的重要原因。喝多了很難降低甘油三酯。體內(nèi)甘油三酯高的人最好避免飲酒。

甘油三酯的升高不是小事。平時要注意生活方式的改善。如果做到以上兩點，甘油三酯可能會逐漸降低。