一日三餐是規(guī)矩。很多人一般選擇一日三餐，相對(duì)比較健康，尤其是一日三餐的早餐。如果能吃好，好處很多，所以現(xiàn)在很多人寧愿不吃晚飯也不放棄早餐。在本文的內(nèi)容中，詳細(xì)介紹了堅(jiān)持吃早餐的好處。下面我們來看看。

吃早餐有六個(gè)明顯的好處

1.吃早餐促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育

孩子一定要吃早餐，因?yàn)槭呛⒆娱L(zhǎng)大的時(shí)候，對(duì)骨骼和身體的發(fā)育，包括智力的發(fā)育都有很大的作用。所以早餐營(yíng)養(yǎng)豐富，搭配合理，能保證孩子骨骼和身體的發(fā)育，包括智力。

作為父母，一定要注意孩子的早餐，還要注意合理的營(yíng)養(yǎng)搭配，這樣才能保證孩子長(zhǎng)得更快，智力發(fā)展得更多。

2.保護(hù)你的胃，保持健康

事實(shí)上，胃酸整天都在胃里持續(xù)產(chǎn)生。長(zhǎng)期保留空肚子，胃酸會(huì)腐蝕胃粘膜，導(dǎo)致胃潰瘍甚至胃穿孔。飯后胃已經(jīng)空空，急需及時(shí)早餐。

3.預(yù)防膽結(jié)石

如果兩餐之間的時(shí)間間隔太長(zhǎng)，膽道系統(tǒng)和膀胱中膽汁的粘度很容易增加。當(dāng)粘度增加時(shí)，可能會(huì)停滯不前，形成結(jié)石。因此，吃早餐是一種非常有效的預(yù)防膽結(jié)石的方法。

4.保持體型

別以為不吃早飯就能減肥。如果你長(zhǎng)時(shí)間不吃早餐，你可能會(huì)變胖。相反，如果我們適當(dāng)?shù)爻栽绮停覀兛梢钥刂莆绮偷牧?，幫助人們保持健康?/p>

5.保持心情愉快

吃早餐也能讓你感到快樂。一頓豐盛的早餐可以讓人一整天都心情舒暢，因?yàn)楫?dāng)人感覺飽了的時(shí)候，可以增強(qiáng)安全感，保證一整天的工作學(xué)習(xí)。

6.增強(qiáng)神經(jīng)敏感度

吃早餐也能增強(qiáng)你的神經(jīng)敏感度。人體的神經(jīng)沖動(dòng)需要能量產(chǎn)生。吃好早餐可以為神經(jīng)沖動(dòng)提供足夠的能量，從而在工作或?qū)W習(xí)時(shí)保持靈敏的思維，間接為人們的生活和學(xué)習(xí)提供充分的熱情和效率。、

吃早餐的最佳時(shí)間

一般來說，人們?cè)缟?點(diǎn)左右起床，然后鍛煉20~30分鐘。這時(shí)人的胃口最強(qiáng)，早餐最合適。至少八點(diǎn)半吃早飯。

早餐吃得太早，會(huì)影響胃腸道的休息。如果你吃得太晚，你的身體就會(huì)處于空腹部狀態(tài)，你的能量和卡路里就會(huì)不足。容易出現(xiàn)頭暈、胸悶等低血糖癥狀，早餐吃得太晚也會(huì)影響午餐的食欲。

你早餐吃得好嗎？