4月9日，住在渝北區(qū)跑家壩龍湖杜梓的李和拿到了自己的檢查報告。最終檢查結(jié)果顯示，李和患有脂肪肝，這讓她有些難以忍受:她在1月份體檢后體重減輕，患上了脂肪肝?！拔以谂p肥，結(jié)果卻是這樣？”
一天兩餐沒有主食或肉類
何女士，32歲。一年多前生完女兒，臨盆前苗條的身材不見了。
今年1月中旬，何女士的女兒成功斷奶。她身高不到160厘米，體重超過140磅?！耙郧暗囊路┎幌铝?，感覺身上全是肥肉?！?/p>
女兒斷奶后，何女士決定趕緊減肥?！拔姨貏e怕熱。我自己的計劃是在6月前減掉100磅?！焙闻康臏p肥計劃來自她大學(xué)時代，當(dāng)時她流行全素減肥方法。她減肥期間只吃素食和粗糧，不吃其他主食，也不碰肉，每天下午6點以后就不吃了。
何女士記得大學(xué)的時候，她用這個方法一個月瘦了20多斤?！爸饕蚴俏也恍枰\動，我最怕運動！”2月初，她正式實施了這種減肥方法，甚至在春節(jié)期間，每天吃晚飯的時候，何女士都忍住了口癮。當(dāng)她看到桌子上的食物時，她會在宴會上挑選素菜吃。之前她最喜歡的火鍋被她拒絕了。在家里吃飯的時候，何女士也會讓和她住在一起的媽媽用白水煮一些青菜，除了鹽什么都不用。
兩個月瘦了20斤但是發(fā)現(xiàn)脂肪肝
盡管有時餓了會很痛苦，但何女士忍住了，認為夏天到來時，她可以穿裙子來展示自己的身材。到了3月初，何女士明顯覺得自己比過去更糟糕了?！拔医?jīng)常想睡覺，有時候會頭暈?！?/p>
何女士原本以為是減肥導(dǎo)致低血糖。每次，她都會給自己兩塊巧克力。這兩個月來，何女士的身體越來越差，臉色有點蠟黃。然而，磅秤上的數(shù)字讓她覺得一切都值得。3月底，何女士體重只有122斤，比1月份減少了25斤左右。
“我覺得我的體重明顯下降了，所以我決定繼續(xù)吃晚飯?！比欢?，吃完晚飯后，何女士仍然臉色蒼白。她害怕貧血和其他問題。清明節(jié)過后，何女士去她家附近的醫(yī)院檢查。
4月9日，測試結(jié)果公布。何女士沒有貧血，但患有脂肪肝。這個結(jié)果出乎她的意料?！拔乙呀?jīng)兩個月沒有吃醋了，我的脂肪已經(jīng)大大減少了。怎么才能得脂肪肝？”何女士根本不相信，但當(dāng)醫(yī)生詳細告訴她最近的生活時，她告訴她脂肪肝是減肥引起的。這個結(jié)果讓何女士哭笑不得。
長期饑餓容易得脂肪肝
在大多數(shù)人的認知中，脂肪肝往往與肥胖和大魚大肉有關(guān)。何女士為什么減肥卻瘦了脂肪肝？
軍醫(yī)大學(xué)大坪醫(yī)院消化內(nèi)鏡中心主任陳東風(fēng)說，脂肪肝不僅與肥胖和消瘦有關(guān)，還與代謝紊亂密不可分。"快速減肥也是一個重要的激勵因素."
當(dāng)人體長期處于饑餓狀態(tài)時，身體得不到必需的能量和燃燒脂肪所需的活性氧化酶，于是身體會自動調(diào)節(jié)，將其他地方的脂肪和蛋白質(zhì)轉(zhuǎn)移到肝臟，轉(zhuǎn)化為能量進行補充。當(dāng)大量的脂肪酸進入肝臟，身體缺乏必需的酶和維生素，就會導(dǎo)致脂肪滯留在肝臟，長期下來就會導(dǎo)致脂肪肝。
陳東風(fēng)提醒說，近年來，年輕女性脂肪肝的發(fā)病率呈快速增長趨勢?！皽p肥期間只吃素不吃肉，減少飯量，瘋狂運動。這種又快又急的減肥，風(fēng)險系數(shù)高?！?/p>
《重慶晨報》上游記者石亨
一個
合理減肥
按人體總重量計算，半年內(nèi)減重5%-10%是有效的。每周減肥不要超過1.6斤，超過就是過度減肥。
2
合理飲食
科學(xué)安排一日三餐，控制飲食總熱量，減少能量攝入，每天減少500-1000卡路里。采用低糖低脂的均衡飲食，減少淀粉和含糖食物、飽和脂肪和反式脂肪的攝入，增加膳食纖維的含量，定期定量攝入。
三
合理鍛煉
運動，尤其是有氧運動，可以改善人體的新陳代謝，促進能量的消耗，避免身體能量過剩轉(zhuǎn)化為脂肪堆積，同時分解堆積的脂肪，是最有效、最健康的減肥方式。運動要循序漸進，避免瘋狂運動帶來的傷害。有氧運動，如騎自行車、游泳、散步、爬山、健美操等。，每周進行4-5次，每次半小時以上，累計時間為150-250分鐘。每周進行兩次阻力練習(xí)，如舉啞鈴、俯臥撐等。
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