我們都知道一般人群左肩疼痛的原因有很多。最常見(jiàn)的有外傷、疲勞引起的肌肉勞損、肩周炎、關(guān)節(jié)炎等。，但具體是什么事呢？那么，今天我們就來(lái)談?wù)勥@個(gè)話(huà)題:左肩疼痛是什么？肩痛應(yīng)該怎么緩解？繼續(xù)讀下去，讓小康在這篇文章里告訴你答案。

左肩疼痛怎么樣？

1.肩關(guān)節(jié)脫位

肩關(guān)節(jié)脫位包括急性肩關(guān)節(jié)脫位、陳舊性肩關(guān)節(jié)脫位、復(fù)發(fā)性肩關(guān)節(jié)脫位、習(xí)慣性肩關(guān)節(jié)脫位、肩關(guān)節(jié)半脫位、肩鎖關(guān)節(jié)脫位、胸鎖關(guān)節(jié)脫位等，均可引起肩關(guān)節(jié)疼痛。

2.肩關(guān)節(jié)剛度

肩關(guān)節(jié)剛度包括初級(jí)肩關(guān)節(jié)剛度，即凍結(jié)肩，俗稱(chēng)“凍結(jié)肩”、“五十肩”，以及次級(jí)關(guān)節(jié)剛度和創(chuàng)傷后肩關(guān)節(jié)剛度。

肩關(guān)節(jié)屬于活動(dòng)范圍最大的關(guān)節(jié)。隨著年齡的增長(zhǎng)，肩關(guān)節(jié)可能會(huì)發(fā)生退行性改變，肩關(guān)節(jié)在生活中會(huì)有頻繁的活動(dòng)，因此容易產(chǎn)生慢性勞損，導(dǎo)致肩周炎的發(fā)生，從而引起肩痛。

3.頸椎病

頸椎病也會(huì)引起肩痛，一般稱(chēng)為頸肩綜合征。最常見(jiàn)的癥狀是頸神經(jīng)根受壓。這種情況引起的肩痛一般不嚴(yán)重，但伴有肢體麻木無(wú)力等癥狀，但沒(méi)有關(guān)節(jié)功能限制。拍片的話(huà)可能會(huì)發(fā)現(xiàn)頸椎骨質(zhì)增生。

肩痛應(yīng)該怎么緩解？

1.肩部按摩

定期肩部按摩，以適度按壓和拍打?yàn)橹鳎灰诉^(guò)猛，每次按摩持續(xù)30分鐘左右，可有效緩解疼痛。

2.按壓穴位

肩膀上的穴位主要在肩膀上方，用手按壓會(huì)有輕微的疼痛。這個(gè)穴位可以刺激肩膀的巡邏循環(huán)，緩解肩膀酸痛無(wú)力的癥狀。

3.肩部活動(dòng)

每天做適當(dāng)?shù)募绮炕顒?dòng)，比如扭頭帶動(dòng)肩部順時(shí)針逆時(shí)針運(yùn)動(dòng)幾十次，然后挑起肩部來(lái)回做幾次，可以有效防止肩部不適。

4.練習(xí)瑜伽

瑜伽可以幫助我們活動(dòng)筋骨，每個(gè)部位都可以鍛煉。我們可以選擇幾個(gè)最適合自己肩膀的動(dòng)作來(lái)練習(xí)，充分放松肩膀，會(huì)讓自己感覺(jué)很舒服。

5.堅(jiān)持鍛煉

我們可以每天做一些有氧運(yùn)動(dòng)，比如慢跑、快走和游泳等。運(yùn)動(dòng)時(shí)，我們有意識(shí)地晃動(dòng)肩膀，讓肩膀充分活動(dòng)，這也是為了保持身體健康。

肩膀酸痛的朋友們注意:工作中或日常生活中要注意“左右坐”。永遠(yuǎn)不要長(zhǎng)時(shí)間坐在辦公桌前工作或玩耍。適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)是必要的。

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