線條分明的八塊腹肌是大部分健身者孜孜不倦的目標，腹肌并不是很好練出來的，特別是好看性感的八塊腹肌。腹肌的訓練方式各式各樣，卷腹和仰臥起坐等練腹方法我們并不陌生，但是輔助健身器械來虐腹的卻是寥寥無幾。

健腹輪是腹肌訓練的專項健身器械，又名腹肌輪，體積較小，使用簡便。正確打開健腹輪的使用方式，就算不去健身房，在家也能滾出性感好看的八塊腹肌。健腹輪可以很好的提升訓練效率，增強身體的核心力量，強化脊椎和髖骨的穩(wěn)定性。

正確使用健腹輪需要分三個步驟，首先是預備動作，其次是屈髖上身貼地，最后是將健腹輪拉回。想要完成這三個步驟，我們需要投入一定的訓練時間去鞏固基礎(chǔ)。健腹輪是用來訓練腹肌的，使用不當就會練成背部，造成下背部受傷，影響我們的腹肌訓練進程。

利用健腹輪的訓練和其他的練腹動作有所不同，健腹輪的訓練意義在于核心肌群要共同收緊穩(wěn)定脊椎，不能讓脊椎出現(xiàn)過度伸展的情況，下面我們來詳細了解健腹輪的注意事項。