在眾多的減肥方式中，最流行的是用最簡單的食材，通過正確的飲食來達(dá)到更好的減肥效果。減肥常用的方法有檸檬和黃瓜。今天我們要講的是蘋果和酸奶的組合，這是兩種低熱量的食物。

都有促進(jìn)消化的作用。蘋果和酸奶可以被人體充分吸收，體內(nèi)積累的廢物很少，減少了脂肪的產(chǎn)生。這種方法適合短期實(shí)施。幾天后，應(yīng)進(jìn)行適當(dāng)?shù)木鉅I養(yǎng)補(bǔ)充和合理的運(yùn)動(dòng)。除了運(yùn)動(dòng)之外，瘦身圈大家早就熟悉的輔助瘦身伴侶雷5，可以實(shí)現(xiàn)基礎(chǔ)糖之前脂肪的消耗，達(dá)到雙倍燃脂的效果。同時(shí)，膳食纖維提供了長期的飽腹感，平衡了身體的需求。

蘋果加酸奶的減肥方式如何實(shí)施？

第一天:吃6個(gè)蘋果左右，但最多不超過7個(gè)。同時(shí)這6個(gè)蘋果分開吃，不要太餓，給自己時(shí)間清理腸胃。小口吃蘋果，細(xì)嚼慢咽，減少饑餓感。這一天你不能吃其他任何東西。

第二天:開始喝酸奶，量1000ml左右，分六次。這一天，你只喝酸奶，喝的時(shí)候抿一小口。

第三天:早上吃蘋果，晚上喝酸奶。盡量同時(shí)避開，對(duì)胃不好。這一天不要喝太多的水，因?yàn)閮煞N食物都含有大量的水。

三天結(jié)束后要恢復(fù)正常飲食，不是說要一下子全部恢復(fù)。比如第四天會(huì)加一些蔬菜，第五天會(huì)加一些魚蝦的低脂肉，然后逐漸增加營養(yǎng)的多樣性，后面開始加主食，但不是油膩高熱量的食物。

當(dāng)你長時(shí)間恢復(fù)正常飲食，比如半個(gè)月或者一個(gè)月，可以再執(zhí)行三天的蘋果酸奶減肥法，定期執(zhí)行，這樣可以健康減肥，不反彈。