女生們，如果說一個最想要的體重

可能會說90斤、95斤、100斤，110斤

但是鮮少有人會理直氣壯的要求——130斤的體重

130斤的女人，就意味著胖和丑嗎？

七七今天可以很明確的告訴你：

不是的！

在健身界這個圈子，從來都是不講究體重的

只要身材凹凸有致

該有肉的地方，練到飽滿豐盈

該瘦的地方，緊致沒有贅肉

即使 130斤，也可以美的勾心攝魄…

比如今天七七要帶大家認(rèn)識的

——這位韓國小姐姐，金太珠

168 的身高，130斤的體重

但 卻凹凸有致，緊致有型

小蠻腰，大翹臀，還有一雙大長腿

優(yōu)秀的腰臀比更是讓人羨慕

身體豐腴有肉

突破了亞洲流行多年的 “極致瘦”病態(tài)美

真正體現(xiàn)了女生的健康陽光美和豐滿美

作為一個熱愛健身的女孩

為了獲得自己喜愛的好身材

金太珠的背后，可是付出了不少努力

剛開始接觸健身時

金太珠就不是那種骨瘦如柴的女孩

身上也有些胖胖的肉肉

開始健身，金太珠其實是為了減肥

但是當(dāng)她真正練習(xí)起來健身，才發(fā)現(xiàn)：

普通的健身動作，只能幫助自己減脂

并不能塑造前凸后翹的健身效果

于是她在自己的日常練習(xí)中

加入了很多專門練習(xí)局部器官的力量動作

比如，這些練習(xí)翹臀的力量大招：

負(fù)重深蹲

每組12次，做四組

▼

硬拉

每組12次，做四組

▼

臀橋

每組12次，做四組

▼

長期的力量堅持

讓她擁有了現(xiàn)在的大豐臀，小蠻腰

讓人無比羨慕的惹火腰臀比

當(dāng)然健身的人，也都知道

練習(xí)深蹲，可以翹臀

但是練的多了， 大腿就會隨之變粗

正所謂“無粗腿，不真翹臀”

金太珠也沒能“逃過這劫”

長期的翹臀力量訓(xùn)練

讓她的腿比之前粗了一號

但是依然阻擋不了她好身材的魅力

在社交網(wǎng)絡(luò)上有很多她的健身照片

大胸，翹臀，小蠻腰，馬甲線

讓她吸粉無數(shù)

在韓國本土就有41萬的忠實身材粉

雖然有一些女生會給出不滿的聲音：

覺得她的腿太粗，不好看……

但是卻吸引了幾十萬的直男摩拜

直呼這樣的身材， 太有肉感，性感又好看…

對于否定的聲音，金太珠也沒有在意

因為她，就是喜歡自己現(xiàn)在的樣子

腿粗點，又有何方呢？

七七看了她的身材，只感嘆：

有這樣的豐胸翹臀小蠻腰

再有這樣的身高和顏值

130斤我也愿意！

現(xiàn)在很多人存在著“病態(tài)”的審美

覺得“瘦”就是美

覺得渾身哪里都“細(xì)”就是美

但是，對于一個熱愛健身的人來說

運動健身，絕不只是為了瘦

更是為了塑形身體，塑造美麗的線條：

打造自己有 馬甲線的腰，挺翹的臀

挺翹的胸部，和修長有力的四肢

而像金太珠這樣凹凸有致、線條完美的女人

也不失為好身材的一種代表

不是干枯瘦，而是豐滿健美

而她，也一直在好身材的路上，繼續(xù)努力

隨便翻一翻ins

就是她每天打卡健身房的照片

風(fēng)雨無阻，幾年時間

她早已將健身當(dāng)成了一種生活習(xí)慣

跪姿后抬腿

每側(cè)12次，做四組

▼

弓步壓腿做拉伸

每側(cè)20秒，做四組

▼

很多女孩子懼怕力量訓(xùn)練

怕練出肌肉，怕練粗腿

但是她，為之癡迷

除了會在健身房擼鐵運動，滿滿流汗

她還會在瑜伽室或家里，進(jìn)行瑜伽運動

放松身心，美化線條

▼

也會進(jìn)行各種各樣的戶外運動

強健身體，燃脂塑形

比如和朋友一起，野外騎行

▼

或是在早起的清晨，來場公園晨跑

▼

好身材，從來都講究“三分練，七分吃”

除了運動健身

金太珠對于自己的飲食也格外注意

低脂低糖低熱量，高蛋白

她還會為自己做營養(yǎng)健康的健身餐

▼

幾年的運動下來，雖然金太珠的體重沒有降多少

但是身材曲線，卻更好了

蜂腰翹臀，緊致有型的身材

無論去到哪里，都是眾人眼里的焦點

和很多年輕人一樣

她偶爾也會去熱鬧地方

比如音樂沸騰的夜店

和朋友一起跟著音樂舞動

總會引來小哥哥們的搭訕

堪稱“夜店女王”

性格喜動，也喜靜

私下里的她，還是一位才華橫溢的美術(shù)老師

教小朋友們畫畫，深受學(xué)生們的喜愛

是 學(xué)校最熱門的藝術(shù)老師之一

身材好，真的人生會開掛！

不僅自己看著鏡子中的自己，心生喜歡

去到別的地方，也會因為好身材備受歡迎！

或許正是因為，每一個好身材的背后

都是長達(dá)數(shù)年的嚴(yán)格自我要求和自控

控制飲食，堅持運動

養(yǎng)成了多年如一日的運動好習(xí)慣！

你堅持健身，運動會給你回報！

你收到，堅持健身的回報了嗎？

你的健身成果是什么？