新生兒護理

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有些母親在哺乳期頭暈、乏力、說話不多、血虛，有時睡不著覺。如果母親發(fā)生這種情況，證明哺乳期氣血不足會造成上述情況。媽媽們不要擔(dān)心。母親氣血不足是正常的。哺乳期如何補氣補血？讓我們一起看看。

01

哺乳期補氣養(yǎng)血的食療

首先要保證一天的營養(yǎng)均衡，在此基礎(chǔ)上適當(dāng)添加一些補氣補血的食材，會達到事半功倍的效果。哺乳期常用的補氣養(yǎng)血的成分有紅糖、紅棗、紅豆、黑木耳、黑芝麻、黑糯米、烏雞、鯽魚等。黃芪、當(dāng)歸、燕窩等一些中藥材也是不錯的選擇。

一、紅糖酒釀蛋花湯

做法:釀一片酒，加紅糖和水煮沸，再加一個雞蛋，煮成蛋花狀，趁熱服用。

功效:補氣生津、活血止血、催乳。

注意事項:紅糖可促進子宮收縮，加速惡露排出，但食用時間不宜超過10天。如果醫(yī)院在哺乳期給予宮縮藥物，應(yīng)減少用量和消耗時間。

二、當(dāng)歸黃芪烏雞湯

練習(xí):

1.烏骨雞切大塊，飛水洗凈；

2.將溺水后的烏骨雞放入砂鍋，加水，加入當(dāng)歸、黃芪、姜片(當(dāng)歸與黃芪的最佳比例為1:5)；

3.大火煮沸后，小火煨3小時，然后在小碗中加入少許鹽調(diào)味。

功效:此方是補氣生血的基礎(chǔ)方，黃芪是補氣的必備藥，當(dāng)歸是補血的必備藥。

第三，魷魚奶湯

練習(xí):

1.一條鯽魚，宰殺后，去磷，去內(nèi)臟，洗凈，放入油鍋中炸熟；

2.加入洋蔥、鹽、米酒和水一起燉。當(dāng)湯呈乳白色時，加入50毫升牛奶，煮沸。一天吃一兩次魚，喝湯。

功效:補益氣血，健脾開胃，促進乳汁分泌。鯽魚還有利尿消腫的作用，可以促進母體體內(nèi)多余水分的排出。

第四，荔枝肉

原材料:

豬腿肉300克，鮮荔枝肉100克，蛋清2個，水淀粉25克，白糖60克，白醋30克，食用紅色素一滴，精鹽和料酒適量，植物油1000克(實際食用50克)。

制作:

將豬腿肉切成兩塊，用刀背敲松，然后換成四小塊(24塊)。加入鹽、少許食用紅色素、蛋清、水淀粉15克，拌勻備用。將新鮮荔枝肉切成兩半；在火鍋里加入植物油。當(dāng)油加熱到60%-70%時，將豬腿塊放入油鍋中炸至內(nèi)熟外脆，取出。將鍋里的油倒掉，加入料酒、100克水、白糖、白醋和精鹽，將水中的淀粉勾芡，倒入炒好的肉和新鮮的荔枝肉，攪拌均勻，倒入少許熟油，裝鍋。

5.桂參山藥豬腰

原材料:

當(dāng)歸10g、黨參10g、山藥10g、豬里脊肉500g、醬油、醋、姜絲、大蒜、香油適量。

制作:

將豬里脊肉切好，去掉筋膜和腺體，洗凈，放入鋁鍋內(nèi)；將當(dāng)歸、黨參、山藥放入紗布袋中，扎緊嘴，放入鋁鍋中；鋁鍋加入適量水，燉至豬里脊肉熟，撈出豬里脊肉，涼透，切成薄片，放在盤子上；將醬油、醋、姜絲、大蒜和芝麻油與豬腰片混合。

食療和補血注意事項:

哺乳期不要急于補充高脂肪含量的魚湯、雞湯，以免乳腺導(dǎo)管過早堵塞。從哺乳期的第二周開始，大部分女性的乳腺導(dǎo)管會完全打開，乳房腫塊會減少。這個時候就可以開始補藥了。如果哺乳期醫(yī)生開的藥含有黃芪、當(dāng)歸等成分，建議燉湯時減少用量。

02

按摩改善氣血

首先，防止哺乳期乳汁不足

中醫(yī)普遍認為哺乳期氣血虛弱、經(jīng)絡(luò)不規(guī)則是哺乳期缺乳的主要原因，可以通過正確的按摩手法來改善

1.用一只手掌從乳房根部提起乳房，用另一只手魚際(手掌拇指根部的大肌肉群)向乳頭方向推法數(shù)次。

2.雙手輕輕擰乳頭半分鐘。

3.雙手在魚際上推側(cè)肋和上胸部2-3分鐘(從外向乳頭)。

第二，緩解哺乳期腰痛

因為在分娩和哺乳期間失血過多，導(dǎo)致氣血不足，或者在分娩和哺乳期間不小心受風(fēng)，長時間站立抱嬰兒會引起腰痛。你可以試試按摩

1.用一只手掌自上而下推揉腰部3-5次，使皮膚感覺溫暖。

2.用兩個拇指沿兩側(cè)腰肌自上而下按壓3-5次。

3.雙手握拳，用拇指和食指沿腰肌自上而下交替輕敲，使皮膚溫?zé)帷?/p>

4.在腰骶部從上至下交替推搓雙手和手掌，皮膚感覺發(fā)熱為宜。

小貼士:平時要保持腰部溫暖，長時間坐著，腰部適當(dāng)運動。

03

適度運動恢復(fù)氣血

1.上肢肌肉收縮運動:

取坐位上肢平行向前抬起，然后平時外展側(cè)前臂內(nèi)收彎曲，背部肌肉盡量收縮使肩部外展，如此反復(fù)15-20次，每天2次。

2.腹肌收縮運動:

將手臂放在身體兩側(cè)，仰臥，然后慢慢抬起左腿，使其垂直于軀干約1分鐘，然后慢慢放下，另一側(cè)如上。交替5-6次；然后雙手交叉放在枕頭上，讓身體慢慢坐起來，然后慢慢躺下，這樣重復(fù)10次；一天兩次。

3.說謊練習(xí):

開始母乳喂養(yǎng)24小時，每天兩次俯臥，每次15-20分鐘。

4.盆底肌和肛提肌的收縮運動:

取仰臥位，雙臂放在身體兩側(cè)支撐床面，彎曲下肢，雙腳緊貼床面使臀部離開床面，然后慢慢放下，如此反復(fù)十次以上，每天兩次。