男性健身重在自我提升。肌肉雖然只是表面，但要想吸引女神，真的不可或缺。畢竟女生喜歡很MAN的男人，更何況有肌肉的男人更給人安全感。

說實話，一個男人的好身材比擁有一個好的面值更讓女生感到興奮。那么，男人的哪些部位能吸引自己心愛的女神呢？看完這篇文章，你就明白了！

1.豐滿向上的臀部

女性之所以喜歡這樣的臀部，可能是潛意識里的臀部強，男性性生活中的運動能力強有直接原因。

男人有這樣的屁股，就足以說明他的臀部肌肉很發(fā)達。臀部肌肉發(fā)達的男性在發(fā)生性接觸時會產(chǎn)生強烈的沖擊。這意味著這類男性有更好的生育機會，這也是性特征的一個重要指標。

一個堅挺飽滿向上翹的男人的屁股對女人是相當有吸引力的，很多女人喜歡看男人的屁股。

當然，他們不會要求男人脫褲子。女人透過外褲看男人臀部就滿足了。所以作為男人，加強臀部訓練是絕對值得的。

臀部訓練建議:

這里第一推就是深蹲，盡量保證每周一次深蹲訓練。請看下圖:

2.寬闊厚實的肩膀

無數(shù)愛情電影里，女主角都會對男主角說“靠在你肩膀上”。

現(xiàn)實中你可能會誤解這種情況，但請不要懷疑。女人愿意靠在男人的肩膀上，因為肩膀堅實寬厚，有肉。

試著想一想，如果只有那個肩膀上的骨頭是鋒利的，哪個女人愿意靠在上面？

男人肩膀的誘惑力不僅僅是因為它結(jié)實、寬厚、肉肉，還因為它能安撫女人，給女人一個精神港灣。

肩部訓練建議:

(1)坐啞鈴推肩(中前梁)4-6組*8-12RM

(2)垂直啞鈴側(cè)舉(中間捆)4-6組*8-15RM

(3) 4-6組* 8-12毫米的立式啞鈴，交替水平舉起(前橫梁)

(4) 4-6組* 8-12毫米，啞鈴水平舉起(中間捆)

(5) 4-6組*8-12RM立式啞鈴(前橫梁)

(6) 4-6組*8-12RM，啞鈴側(cè)躺并水平舉起(背捆)

3.結(jié)實的胸膛

我們承認，在現(xiàn)實中，并不是每個女人都喜歡肌肉男，但女人永遠不會對一個身體沒有發(fā)育完全的男人感興趣。

堅強自古以來一直代表著安全，尋求安全是每個女人的本能。而且胸壯也足以讓女性感到癢。這就是誘惑！

胸部訓練建議:

(1)杠鈴臥推4-6組*8-12RM

(2)啞鈴鳥4-6組*8-12RM

(3)啞鈴臺式壓力機4-6組*6-10RM

(4) 3-5組平行桿臂*最大次數(shù)

看你有沒有目標后，趕緊練。

—結(jié)束—