伸展你的手腕

4.增加抓地力

增加抓地力

5.手指張力

手指張力

手腕三角軟骨盤(pán)損傷是什么？

并非所有腕關(guān)節(jié)疼痛都是腱鞘炎，也有三角軟骨盤(pán)損傷，是臨床骨科最常見(jiàn)的疾病之一，在體操運(yùn)動(dòng)員、籃球、排球運(yùn)動(dòng)員中最為常見(jiàn)。

(1)慢性三角軟骨盤(pán)損傷

腕部三角纖維軟骨盤(pán)損傷多為慢性勞損所致，主要是運(yùn)動(dòng)時(shí)前臂和腕部旋轉(zhuǎn)負(fù)荷過(guò)大，軟骨盤(pán)長(zhǎng)期研磨或拖拽，側(cè)關(guān)節(jié)受力過(guò)大所致。

此外，運(yùn)動(dòng)前準(zhǔn)備活動(dòng)不足，前臂和腕關(guān)節(jié)柔韌性差，也容易造成手腕三角軟骨盤(pán)損傷。

(2)急性三角軟骨盤(pán)損傷

急性損傷大多是摔倒時(shí)牽手造成的。這時(shí)由于前臂的極度旋轉(zhuǎn)，手腕的三角軟骨盤(pán)會(huì)收緊扭曲。如果旋轉(zhuǎn)力過(guò)大，軟骨盤(pán)的附著會(huì)被撕裂或分離，甚至軟骨盤(pán)本身也會(huì)被撕裂，遠(yuǎn)端關(guān)節(jié)之間會(huì)出現(xiàn)不同程度的扭傷、分離或脫位。

三角軟骨盤(pán)損傷后會(huì)出現(xiàn)什么癥狀？

雖然手腕沒(méi)有腫脹，但手腕三角軟骨盤(pán)受傷者會(huì)感到手腕無(wú)力(有點(diǎn)握力)、腕關(guān)節(jié)疼痛(這種疼痛在前臂或手腕轉(zhuǎn)動(dòng)時(shí)更明顯，如手拿桌子向上時(shí))、轉(zhuǎn)動(dòng)無(wú)力(尤其是毛巾扭了、門把手轉(zhuǎn)動(dòng)時(shí))。