準(zhǔn)備早餐
推薦食譜:隔夜酸奶罐，水果全麥蛋糕
法貢面包配水果酸奶
隔夜酸奶罐，水果全麥蛋糕
周一至周三
法貢面包配水果酸奶
周一至周三
準(zhǔn)備午餐
食譜:醬油蒸排骨+彩色玉米雞+蒜炒豆
雜糧米飯+蒸南瓜+蒸紫薯(共638.2千卡)
彩色玉米雞丁
主要成分:雞胸肉丁、胡蘿卜丁、甜椒丁、玉米丁和黑木耳丁
蒜炒豆
周一至周三
主食
雜糧飯，蒸南瓜，蒸紫薯
包裝完成
使用事先準(zhǔn)備好的飯盒(用溫水沖洗后晾干)。趁熱把蔬菜打包。午餐前兩天冷藏，接下來三天放冰箱。
為晚餐準(zhǔn)備晚餐
推薦食譜:米湯|醋沙拉配烤紅薯
烤紅薯醬沙拉
周一至周三
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