每年，世界上大約有120萬新乳腺癌患者和50萬人死亡。中國(guó)發(fā)病率的年增長(zhǎng)率達(dá)到4.6%，超過了全球水平，其中上海和北京是乳腺癌的高發(fā)地區(qū)。

研究發(fā)現(xiàn)，乳腺癌的發(fā)病率不僅與長(zhǎng)期精神壓力、熬夜等因素有關(guān)，還與飲食有關(guān)。

飲食習(xí)慣傾向于動(dòng)物脂肪含量高的人群，其攝入量與乳腺癌發(fā)病率成正比，而習(xí)慣于多吃粗糧和蔬菜的人群發(fā)病率明顯降低。研究還發(fā)現(xiàn)，多吃新鮮水果可以預(yù)防乳腺癌，尤其是這四種水果，讓乳腺癌望而生畏。

1.獼猴桃

獼猴桃是水果中的瑰寶，富含維生素C，含量遠(yuǎn)高于橙子、蘋果、葡萄等水果。獼猴桃還有一個(gè)特色。獼猴桃中含有的一些物質(zhì)可以防止體內(nèi)產(chǎn)生亞硝胺，因此可以達(dá)到抗癌的效果。

所以女性想擺脫乳腺癌的噩夢(mèng)，可以每天多吃獼猴桃。但是吃獼猴桃有一些小禁忌:不能放在空的肚子上吃；拉肚子的時(shí)候不能吃:獼猴桃不能和牛奶一起吃。

2、紅皮水果

一些紅皮水果和蔬菜，如紅蘋果，被發(fā)現(xiàn)具有預(yù)防乳腺癌的作用。這些紅皮果蔬含有一些特殊的植物成分，能有效抑制腫瘤細(xì)胞中蛋白質(zhì)的生長(zhǎng)和腫瘤細(xì)胞對(duì)雌激素的反應(yīng)能力，從而達(dá)到預(yù)防乳腺癌的效果。

這種植物成分在紫葡萄中也有，所以也有這個(gè)作用。

3.芒果

芒果含有大量的多酚類物質(zhì)，其中單寧是一種具有輕微苦味的生物活性成分，存在于葡萄籽和茶葉中。這種物質(zhì)可以打破細(xì)胞分裂周期，因此可以預(yù)防或抑制癌細(xì)胞。

女性朋友不妨每天多吃芒果，有助于預(yù)防乳腺癌。但是芒果消費(fèi)有禁忌:不能剛吃完就吃芒果；不要在吃了辛辣食物后馬上吃芒果；另外，有皮膚病的人不能吃。

4、柑橘

柑橘類水果有很多種，包括橙子、橙子、葡萄柚、檸檬等。這種水果中維生素C的含量很高，可以防止體內(nèi)亞硝胺的形成，對(duì)胃癌、乳腺癌的防治有一定的作用。

而且這種橙黃色的水果胡蘿卜素含量很高。研究表明，人體血液中胡蘿卜素含量越高，患乳腺癌的風(fēng)險(xiǎn)越低。

柑橘類水果可以直接食用，也可以榨汁，可以提供大量營(yíng)養(yǎng)，促進(jìn)健康。

這些果實(shí)可以說是女性朋友的福音。多吃水果會(huì)讓你受益匪淺。除了水果，女性在日常生活中也可以多喝茶，這是最健康的飲料之一。

茶葉含有300多種化學(xué)成分，如氨基酸、碳水化合物、維生素、茶多酚等。，是人體不可缺少的重要營(yíng)養(yǎng)素。

而且茶葉中所含的兒茶素、維生素C、維生素E都有一定的抗癌作用。女性多喝茶，尤其是綠茶，可以更好的預(yù)防乳腺癌。